有哪些適合在辦公室緩解疲勞的健身操？

下面是壹些適合在辦公室緩解疲勞的健身操:

1.**深蹲寬* *:雙腳打開，略寬於兩肩，雙手放在辦公椅靠背上，背部保持挺直，腹部收緊，尾骨收緊的初始狀態。吸氣時，雙腿伸直，挺胸，呼氣屈膝，臀部向後下蹲，直到大腿盡量與地面平行，再吸氣，背部伸直，雙腿伸直，呼氣，繼續下蹲。這個動作保持10到15次，有利於收緊大腿內側，加強我們腿部和盆底肌肉的活化訓練，緩解久坐帶來的臀部和腿部疼痛。

2.**弓箭下蹲* *:雙手平行放在椅子靠背上，右腳在前，左腳在後。雙腳間距盡量寬，同時保持雙腿彎曲，右小腿垂直，左大腿垂直。