健康篇——早睡早起鍛煉身體
藥補不如食補的道理我們都聽說過，還有壹句話，食補不如睡眠補，睡眠占養生的70%。
睡眠是時間問題，不是時間問題。早睡早起，晚睡早起。10盡量6點睡，晚上11點前睡，7點前起床讓陽氣成長。
早起後，簡單按摩腹部，擦幹臉，擦幹頭發，做拍打和搖晃。也可以學著走神仙步，站在混堆上。
拉踵提氣:吸氣，三分之二時間握實拳，踮起腳尖，提肛，呼氣，放下腳。
推腹:排出濁氣和濁水(從胸部到肚臍)
幹梳頭發:(從去到)早上改善陽氣，睡前促進內循環；防止脫發。
揉肚臍:女士右手掌心朝下，左手在外，逆時針揉壹分鐘；男人則相反。
健脾健胃:左手逆時針繞肚臍81圈，右手順時針繞81圈，左手逆時針繞100圈。
拍八虛:排毒，腋下肘關節窩大腿窩腘窩窩。
早起後吃早餐，新的食物看不到舊的食物。
飯前喝湯，多吃五谷雜糧，註意力集中，細嚼慢咽，吃七八分飽，晚飯少吃，吃多了是身體負擔。
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