夏季養生要改變哪些壞習慣？
1、夏季氣溫高，細菌繁殖快，食物不易保存，很容易被汙染，這是引起胃腸疾病的重要因素。
2、夏天炎熱，大部分人的食欲都大大降低了。有些人經常渴望飽餐壹頓，尤其是如果他們不吃早餐的話。如果胃酸沒有被食物中和，就會刺激胃黏膜，導致胃部不適，久而久之就會引起胃炎。
3、人體機能的下降，再加上喝冷飲，很容易給腸胃疾病可乘之機。“脹氣和腸胃炎、便秘是壹樣的癥狀，很多腸胃疾病都會引起脹氣。”如果出現脹氣，建議去醫院確定原因。腹瀉壹般是因為吃了不幹凈的食物，也有可能是腸胃炎。便秘多由天氣炎熱、出汗過多、飲水減少引起。
4.在夏季，持續的炎熱和高溫會導致脾胃的功能下降，胃粘液的分泌也會相對減少。這個時候如果飲食不節，就會饑腸轆轆，食欲不振，嗜冷傷胃，抵抗力就會減弱。很容易出現所謂的“苦夏”現象。苦夏其實是胃病的前奏，腸胃功能已經受損，進壹步就是胃病了。
5、喜歡冷食，如冰鎮飲料、冰鎮西瓜、冰鎮啤酒等。這些寒性食物進入胃腸道後，冷刺激可使胃腸道血管突然收縮，血流量突然減少，引起胃腸道痙攣性收縮，腹痛。寒冷刺激甚至會導致消化系統功能紊亂，影響消化液的分泌，降低免疫力，引起胃炎、腹痛、腹瀉等癥狀。
夏季健康的秘密:
1，均衡飲食
早餐是壹天中最重要的壹餐，尤其是對腸胃不好的人來說。如果不吃早餐，容易引起腸胃潰瘍，早餐可以多吃五谷雜糧。晚餐青菜不宜過量，尤其在更年期和新陳代謝異常時，容易刺激交感神經旺盛，導致失眠和內分泌失調。
2，用自己的生物鐘吃飯。
壹日三餐應該是有規律的，但現代人經常因為加班、開會等原因而錯過吃飯甚至不吃飯。如果妳是壹個長期加班的人，每天加班後盡量在同壹餐吃飯。如果偶爾加班，可以在平時吃飯的時候吃點零食，暗示“我今天按時吃飯了”。
3.吃些水果來增進食欲
目前楊梅、桃子、西瓜、哈密瓜等水果成熟。食欲差的時候，吃點水果對改善食欲很有幫助。
4.食物煮熟後兩小時內食用。
現代人選擇躲在空調房裏訂外賣過暑假。有時候送貨需要1~2個小時，從做飯到吃飯需要3~4個小時。在高溫下，食物很快變質，細菌繁殖很快。食用帶有細菌的食物後，會引起消化不良和急性腸胃炎。
5、輔食青春雙歧桿菌
胃的功能主要是消化功能，青春雙歧桿菌1號可以促進胃蠕動，雙向調節胃內消化液的分泌。青春雙歧桿菌可在胃黏膜表面形成“生物膜屏障”。有了胃黏膜這個“生物膜屏障”，就好比傷口被包紮了壹樣。通過減少食物、藥物對胃黏膜的刺激，炎癥面、萎縮面、潰瘍面、潰爛面會更容易修復。同時，有了這層保護膜，有害細菌就不會接觸到黏膜，有害細菌也就無法在胃中定植，從而達到預防細菌性胃炎的效果。適量補充青春雙歧桿菌有助於改善胃腸功能障礙，增強胃腸消化吸收，調節腸道菌群失調，抑制腸道腐敗，在胃腸粘膜表面形成“生物膜屏障”，增強胃腸蠕動，加速胃排空和腸道廢物排出。