瑜伽和瘦手臂怎麽做？什麽動作可以讓手臂變細？
真正漂亮的女人壹般對自己要求嚴格，不希望自己身上有不完美的地方，比如手臂。其實懷裏有崇拜肉沒什麽大不了的，但是美女要穿無袖衣服和吊帶的時候，胳膊太胖，有點損害形象。今天就教大家幾組可以瘦手臂的瑜伽動作。
如何做瘦臂瑜伽
Step1:躺在墊子上，屈膝。吸氣的同時，雙手伸直，十指並攏，手肘交叉。調整呼吸，放松。
Step2:慢慢呼氣，彎曲手肘，讓上臂向臉的方向落下，直到上臂與臉平行。保持這個姿勢15秒，重復動作3-5次，然後交換手臂，重復動作。
高級動作:慢慢呼氣，屈肘，使上臂向面部方向下落，直到上臂與面部平行，然後用臂肩的力量推動上臂，使其向前伸展。
第三步:盤腿坐在墊子上，左腳屈膝，右腿輕壓，上身伸直，左手下垂，手掌觸地，右手伸直擡起。
第四步:慢慢吸氣的同時，彎曲右臂，擡起左手，用手掌壓住右手肘部，自然呼吸，保持這個姿勢10-15秒。
第五步:右手保持不變，左肘向後彎曲，雙手拉手指，左手向下壓右手。自然呼吸，保持這個姿勢10-15秒。
瘦臂瑜伽推薦2
，手臂提升運動
1，雙手並攏，手臂緊貼身體兩側。
2.保持折疊的姿勢，用上臂的力量把整個手臂向上推。兩個前臂試圖彼此靠近。
3.手掌並攏，雙臂舉過頭頂，盡量讓前臂貼近耳朵。同時，頭、背、腰要保持挺直。
瘦臂瑜伽推薦3
畫圈和瘦手臂練習
1，雙手向前伸直，雙腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。
瘦臂瑜伽推薦4
拉伸後臂。
1.擡起右臂，左肩胛骨向身後彎曲，左手按壓右臂關節，觸摸左肩胛骨5秒。
2、高拉伸，換邊，每天做2組，每組15次。
瘦臂瑜伽推薦5
右手按摩左手。
1，從下掌到上肩打圈按摩，* * * 5次。
2.用拇指、食指和中指捏住並放松手臂的肌肉。捏幾下有脂肪的地方，***3分鐘。