全國太極拳6人表演
1，首發(持球)。雙手自然垂在身體兩側，向前看。雙手慢慢分開放在身體兩側，同時下跪配合吸氣。雙手慢慢合攏，同時慢慢站起來，呼氣。
2、左右腿水平擡起(白鶴亮翅)。雙手自然垂在身體兩側，向前看。雙手慢慢分開放在身體兩側，同時下跪配合吸氣。慢慢將雙手舉到身體兩側與肩同高，同時慢慢站起來呼氣。重復上述動作，但雙手水平向身體右側擡起。
3、左右腿水平擡起(左右野馬分鬃毛)。雙手自然垂在身體兩側，向前看。雙手慢慢分開放在身體兩側，同時下跪配合吸氣。慢慢將雙手舉到身體兩側與肩同高，同時慢慢站起來呼氣。重復上述動作，但雙手水平向左擡起。
4、弓步推掌(反臂)。雙手自然垂在身體兩側，向前看。雙手慢慢分開放在身體兩側，同時下跪配合吸氣。將雙手舉到身體兩側與肩同高，同時慢慢站起來，呼氣。右腳向前邁壹步，向右弓步。同時右手向前推，左手向後勾住。反方向重復上述動作。
5、弓步推掌(護手臂拳)。雙手自然垂在身體兩側，向前看。雙手分開放在身體兩側，同時下跪配合吸氣。將雙手舉到身體兩側與肩同高，同時站起來呼氣。右腳向前邁壹步，做右弓步。同時右手向前推握拳，左手向後勾握拳。反方向重復上述動作。
6.關球(持球)。雙手自然垂在身體兩側，向前看。雙手慢慢分開放在身體兩側，同時下跪配合吸氣。雙手在小腹前慢慢合攏，同時慢慢站起，隨著呼氣。
練習太極拳的好處
1.練習太極拳可以促進人際交往，增強社區凝聚力。在練習太極拳的過程中，人們需要與他人合作和交流，這將有助於增進相互了解和信任，促進社區的和諧與穩定。練習太極拳不僅是壹種有益的體育鍛煉方式，也是壹種文化傳承和哲學思考的方式。
2.練習太極拳有助於人們了解自己身體中的許多重要發力點，並在此基礎上，有利於支持其進行適當的力量訓練、力量訓練和步法訓練，可以大大增強壹個人的基本功，進而提升壹個人的實戰水平。
3.太極拳還包含著豐富的哲學思想，如陰陽平衡、剛柔並濟、無為而治等，對人們的生活和工作也有很大的啟示。練習太極拳不僅可以強身健體，還可以幫助人們調整心態，提高精神修養。是優秀的傳統文化遺產，值得學習和繼承。