中醫專家提醒您，熱水是老祖宗傳下來的“養生法寶”，對祛病強身真的有好處。
早在《黃帝內經》就有“病來治湯”的記載。《說文解字》說:“湯也是熱的”，這裏的“湯”就是熱水的意思。
現在生活中熱水隨處可見。但是，“熱水養生”並不能用“多喝熱水”來概括。
喝熱水
中國人喜歡喝熱水。其實多喝熱水確實有很多好處，比如:可以促進新陳代謝，排出多余的水分；加速血液循環，起到暖身發汗的作用；提高消化酶活性，促進胃腸蠕動。
但是，喝熱水也是有講究的。
首先，控制溫度。喝熱水不是“滾燙的水”。用於飲用的熱水應該在40%左右。比如熱水燒開後要靜置10~15分鐘，差不多就是合適的溫度，或者用嘴唇抿壹下也差不多。
盡量避免喝反復燒開的水，即使用飲水機，也最好是“隨喝隨燒”。
洗澡熱水
熱水坐浴能提高局部溫度，放松肌肉，加速血液循環，使人感到溫暖舒適。
對於經常久坐的人來說，熱水坐浴可以促進局部炎癥滲出物的消散和吸收，還可以預防痔瘡、肛裂、脫肛、肛門瘙癢癥、慢性前列腺炎、會陰炎癥等疾病。
坐浴時水溫不宜燙，每次可泡15~20分鐘。
另外，洗澡前要註意以下幾點:
先大小便有利於坐浴的效果。
女性經期禁止坐浴。
對於男性來說，睪丸怕熱，高於皮膚的溫度會降低其生精功能，有生殖需求的患者不宜洗澡。
抽“熱水”
倒壹杯熱水，用熱水蒸汽熏蒸面部，往往能給人帶來非常舒服的感覺。如果能重點熏蒸眼、鼻、口，也能緩解多種不適癥狀。
尤其是感冒高發的冬天，可以經常用熱水灌鼻潤肺。
有“上火”癥狀的人，還可以在水中加入壹些大青葉或金銀花等中草藥，能起到很好的清熱降火的作用。
對於經常眼睛幹澀的人來說，把熱水放在臉下，用蒸汽熏蒸眼睛，可以很好的緩解不適癥狀。
需要註意的是，熱水熏蒸面部時，水溫不宜過高，選擇45%左右的溫水最為舒適，也可防止燙傷。
每次熏蒸時間應控制在5~10分鐘。熏眼時閉著眼睛效果更好。
使用“熱水”
熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部新陳代謝、解除肌肉痙攣、促進炎癥及瘀血吸收的作用。
壹般來說，以下不適可以通過熱敷來解決:
幹眼癥:用毛巾熱敷眼睛周圍可以減輕眼睛疲勞。
耳聾:將毛巾敷在耳朵上或輕輕摩擦，可預防缺血引起的功能性耳聾。
頭暈:在後腦勺敷上熱毛巾，每次敷幾分鐘，可改善部分患者的頭暈癥狀。
落枕:輕微落枕可用熱毛巾敷患處，輕輕轉動頭部可改善不適感。
外傷:運動損傷的應激期不能熱敷，但在損傷發生後2-3天，如果沒有出血或腫脹，可以用熱毛巾熱敷緩解癥狀。
需要註意的是，熱敷時應選擇幹凈的毛巾，用40~45℃的熱水浸泡，擰幹後敷於患處，接觸皮膚時不應有燒灼感。
最好用幹凈的布或化妝棉覆蓋患處，每5分鐘更換壹次毛巾。每次熱敷的時間為15~20分鐘，每天敷3~4次。
浸泡熱水
泡腳是很多人喜愛的保健行為，其優點在此不再贅述。只有以下註意事項需要再次提醒:
晚上九點，腎經氣血虛弱。這個時候泡腳可以補腎養肝。
水溫以40 ~45，感覺溫暖舒適為宜。水量要淹沒腳踝，浸泡10~15分鐘，直到全身微熱，開始出汗。
泡腳時，也可將15 ~ 20g花椒放入有紗布的水中，用手慢慢按摩足部。泡好後馬上用毛巾擦幹，註意腳部保暖，不要再涼了。
心功能不全、下肢血管病變嚴重、血壓不穩定、足部炎癥等患者。應謹慎或在醫生指導下使用熱水泡腳。
吉林日報出品
策劃:蔣
作者:莊莊