氣功健康視頻
“躺曬”的心法是:身體自然平躺，髖關節放松，雙腿如環，雙腳相對，腳跟最好朝向會陰(如果能對著會陰)。將手掌放在大腿根部附近，手掌朝向腹部。仰臥因為植入面積大，受力小，更容易放松。身體的放松和壹定的姿勢，可以快速補陽腎氣。
決定男人性能力的是肝腎經。大家要記住，要想強，就要把氣血引過來，而引導氣血灌註的通道就是經絡。那麽決定男人性能力最關鍵的經絡在哪裏呢？就在肝腎經裏。
從經絡圖中可以清楚的看到，肝經是圍繞著陰器循環的。肝臟是人體陽氣的聚集地，男性的陽剛之氣必然由此而生，所以肝火旺盛的人通常性能力更強。但肝腎的功能必須相互配合才能持久無害。如果肝臟是壹把槍，腎臟就是彈藥。能否堅韌取決於肝臟的功能，能否持久取決於腎精的支持。
有的人只補腎不養肝，好像柴火很多，但是濕濕的，根本點不著。有些人已經太生氣了，就像家裏的地暖壹樣。如果不用蓋子蓋火，而是打開火來燒，雖然火大，容易把煤很快燒完，但是暖氣管不熱，浪費能源。
鍛煉肝腎功能最好的方法是分開雙腿。這個時候妳的大腿內側會酸痛緊繃，這個緊繃的地方就是肝腎經的路線。肝、腎經要壹起鍛煉才能協調。但是，即使技巧再精湛，也要有壹定的耐心和信心。不要只練今天，希望明天有效果。
我在臥倒中明白了“回陽臥”的補腎原理！因為在做“躺著曬太陽”的時候，大腿內側會有壹種酸脹緊繃的感覺，尤其是胯部，特別酸痛。
“躺曬”的心法是:身體自然平躺，髖關節放松，雙腿如環，雙腳相對，腳跟最好朝向會陰(如果能對著會陰)。將手掌放在大腿根部附近，手掌朝向腹部。仰臥因為植入面積大，受力小，更容易放松。身體的放松和壹定的姿勢，可以快速補陽腎氣。
腎-楊琪相當於命門的真火-生命力的關鍵是命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢是為了更有利於腎陽充足，所以補腎的效果非常明顯。
參考以上內容:百度百科-滋腎？