運動養生:練瑜伽能瘦腿嗎？
隨著瑜伽越來越受歡迎，許多朋友都想練習瑜伽。首先要學習的是它的基本動作和練習瑜伽的壹些禁忌。瑜伽能瘦腿嗎？讓我告訴妳壹件事！
瑜伽能瘦腿嗎？
1，瑜伽能瘦腿？
瑜伽可以瘦腿，瑜伽是減肥健身的好運動，期待通過瑜伽瘦腿更好。
2、快速瘦腿瑜伽動作
2.1，獨腿狗式
從下犬式開始，雙腳並攏，拇指並攏。保持左腳跟觸地，擡起右腿形成單腿狗式，然後屈膝。盡量保持右腿腳跟靠近臀部，盡量拉伸膝蓋。擡起頭向左看，拉伸彎曲脊柱。保持這個動作，深呼吸五次，然後放松。
2.2、橫盤展覽
從側蜥蜴體式開始，伸直彎曲的膝蓋，雙腿站穩。將妳的腿向內移動幾英寸，靠近妳的手。如果妳的韌帶足夠靈活，也可以把身體直接貼在右腿上，雙手放在地上。保持這個動作，深呼吸五次。
2.3.側開蜥蜴式
從沖刺開始，雙手放回地面。保持右腿的位置，慢慢向右移動右膝，直到韌帶能夠最大限度承受。雙臂伸直，緊緊地夾在胸前兩側，就像狗式壹樣。這可以幫助妳保持臀部向下，提高身體的伸展性。向前看，深呼吸五次。
3.瘦腿的簡單方法。
3.1，不要蹺二郎腿
如果不蹺二郎腿，會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
3.2、弓步瘦腿
左腿向前弓步，左腳嘗試向上擡起腳跟，右腿嘗試向後伸直，腳著地，腳尖向前。然後身體緩慢有力的向下壓，直到腿部肌肉顫抖悲傷，再改變右腿的弓步，同樣可以達到瘦腿的目的。
3.3、揉腿和肚子
伸腿平放在床上，手掌撐腿，旋轉揉捏。每邊揉20 ~ 30次做成1結，做6個結。這樣可以促進下肢肌肉的血液回流，增強腿部的肌肉力量。
3.4.走快點，垂直跳。
快走，垂直跳，擡腿。少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿看起來不那麽腫。
3.5、習慣性踮腳
每次都踮著腳，比如等公交車的時候，上樓梯的時候，工作休息的時候等等。長此以往，妳會發現不僅小腿變得修長，腳踝也變得極其修長。