閉嘴，張開妳的腿。什麽是順口溜？

很多人說只要兩點能減肥，管好自己的嘴，邁開自己的腿。管住嘴是控制飲食，邁開腿是鍛煉身體。

所以這句話的意思是，想要瘦，就要多運動，控制飲食。這是給胖子和減肥的人說的，意思是管住自己的嘴，不要吃太多，暴飲暴食，退壹步就是退壹步運動，就是控制自己的飯量，多運動。

科學的減肥方法:

1，辨證飲食調理

確定自己屬於哪種類型的肥胖後，就可以針對癥狀調整飲食了。

氣虛肥胖的“克星”是黃芪，黃芪主要調理脾胃，多吃粳米、牛肉、雞肉、大棗，少吃生冷、苦、寒食物。

陽虛肥胖的“克星”是肉桂，主要用於溫補脾腎，多吃肉桂、堅果、桃、姜、羊肉，少吃冷飲。

痰濕肥胖的“克星”是薏苡仁。主要調理方法是健脾利濕，化痰化濁，多吃白蘿蔔、紫菜、蔥、扁豆、紅豆、白菜，戒酒，杜絕甜食。

決明子是濕熱肥胖的“克星”，主要用於清熱利濕。適合吃綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米，少吃油炸、辛辣食物。

2、鍛煉要註意循序漸進

除了調整飲食，運動在減肥過程中也是必不可少的。不同類型的肥胖需要不同的運動方式，才能在身體健康的前提下達到最佳的減肥效果。

需要強調的是，對於氣虛、陽虛、痰濕、濕熱型的肥胖，運動量要循序漸進。

氣虛型肥胖不適合劇烈高強度運動，適合快走。

陽虛痰濕型肥胖可選擇運動強度低、動作柔和緩慢的運動，如慢跑、跳繩、羽毛球、跳舞等。

濕熱型肥胖可以進行大強度、大運動量的運動，如中長跑、遊泳、爬山等。

人民網-如何減肥更科學

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