夏季女性保健的食譜有哪些？
夏季女性健康食譜
桂圓紅棗紅豆湯
桂圓紅棗紅豆湯是壹種醇厚甘甜的補氣養血的安神湯。龍眼肉性溫味甘，益心脾、氣血。既能補脾益氣，又能保護血液不被消耗。紅棗含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、磷、鈣、鐵等成分。味甘性溫，具有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有滋補健脾、養胃的作用。桂圓紅棗赤小豆湯可以利濕除濕，清熱解毒，養血健脾，養心安神，有非常好的滋補作用。
原料:桂圓幹30g，大棗50g，紅豆150g，清水1500g。
1.紅豆用清水洗凈，浸泡2小時。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、浸泡紅豆、大棗、水，大火燒開。
4.加入桂圓。
5.再次煮沸後，小火燉60分鐘。
補血養血的經典方劑:四物湯
四物湯是補血養血的經典方劑，也是婦科最常用的方劑。中醫領域的人完全可以用熟悉和耳朵來形容這壹點。
更神奇的是，這四味藥經過加減演變成了壹個系列？紫芳？、?孫芳？據不完全統計，四物湯有800多個系列。是真的嗎？兒孫滿堂？是名副其實的藥方嗎？爺爺？。
四物湯最早見於晚唐林道人所著《成仙療浸秘方》，後經東漢名醫張仲景改良，成為《金匱要略》中著名的膠艾四物湯。後來被尊為養血調經主方，專治婦科病，被後世醫家稱為？婦科第壹方？。
四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地黃四味中藥組成，其中以當歸、熟地黃為主藥。
熟地黃含有甘露醇、維生素A等。與當歸配伍後，可提高當歸的主要成分阿魏酸的含量，增強當歸養血活血的療效，用於治療女性面色蒼白、頭暈目眩、月經不調、食欲不振或閉經。
第二，瀉藥
中醫早就觀察到，經常大便幹燥的人容易早衰。唐代大醫家孫思邈在他的《千金要方》中描述:？陷入困境的人，臉色更加陰沈。？現代醫學研究也證明，長期便秘的人必然會？臉色變得蒼白？。
眾所周知，人體腸道內每天都有未被利用的廢物，這些廢物不斷積累。睡覺？。
大便積聚在腸道內，不僅會引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀，還會因細菌不斷發酵腐敗，吸收到血液中，刺激、毒害皮膚，引起面部雀斑、痤瘡、膿皰、丘疹、皮膚粗糙等皮膚病。
所以，女性美也要註意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施是多喝水，多吃水果蔬菜，五谷雜糧，適當運動。
總之，養血通便是女性護膚必須遵守的基本原則。否則，即使妳花壹萬塊錢買高檔化妝品，也很難保持青春美麗的容顏。
專家推薦了壹套治療女性便秘的食譜，主要包括以下四種食物:
1，紫菜芝麻飯
將100g烤紫菜切成細絲，然後用搟面杖將120g黑芝麻和120g白芝麻碾碎。將這三種食材混合在壹起儲存在瓶子裏，每餐用米飯拌壹兩勺。福澤老師解釋說，紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進胃腸運動；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纖維和礦物質，能促進排便。
2、醋拌白菜
做法是:在500克白菜中加入少許鹽，放入沸水中焯壹下。將煮好的菜放涼，擠出水分，切成塊，然後將壹杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒和1/2勺鹽混合煮沸。
變成湯。湯冷卻後，與白菜壹起倒入密封瓶中，存放壹天。卷心菜含有豐富的維生素和膳食纖維，可以增強腸胃蠕動。
3、醋腌蓮藕
將蓮藕焯壹下，根據個人口味加入適量的糖、鹽、醋、香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封的瓶子裏，每天拿出壹些作為配菜。福澤老師說蓮藕可以清除腸道汙垢，防止大便變硬，刺激腸壁，防止便秘。