午睡對健康有什麽幫助？午睡應該睡多久？
作為壹個成年人，午睡對健康大有好處。總的來說，可以提高記憶力，減輕壓力，增強人體免疫力，預防近視。對於忙碌的人來說，抽出20至30分鐘進行壹次高質量的午睡，可以提高工作效率，降低心腦血管等慢性病的發病率。中醫認為，心經在中午11至13為頂峰。心臟促進血液流動，滋養精神、氣血和骨骼。在壹個安靜舒適的地方休息壹下，養精蓄銳不是很好嗎？之前不要吃太多或過飽。因為油膩會增加血液黏稠度，加重冠心病；過飽會增加腸胃消化的負擔。
很多人習慣午飯後睡覺，這時胃裏剛裝滿食物，大量血液流向胃，血壓下降，大腦中的氧氣和營養明顯減少，馬上入睡會造成大腦供血不足。午睡時間最好控制在半小時以內，否則醒來後會很不舒服。午睡時間過長還會擾亂生物鐘，影響晚上的睡眠模式。午睡雖然是午休，但也不能太隨意。不要坐在桌子上或趴在桌子上睡覺，這樣會減少頭部供血，使人醒來時出現頭暈、眼花、乏力等腦缺血缺氧癥狀。
每個人都需要充足的睡眠，良好的休息是健康身體的基礎。尤其是現代社會，互聯網發展的速度讓所有人都驚嘆不已，人們不想知道的壓力！加班早睡不能補充睡眠，午休就是為了彌補這個短板！所以午休是必要的。還記得小時候五壹放學中午要午休，每天都要寫，不然沒辦法！讓人用棒棒糖寫紙條！這也是無奈之舉。其實午休的時候大家都睡不著。老師壹看，下午第壹節課不睡覺肯定困。講課和聽書差不多，所以他當時不知道時間的價值。去睡覺吧！
但是，現在的人就是這樣。現在我明白了，沒有時間睡覺，沒有時間休息，有的是加班，辛苦，辛苦！這是我們的工作。不然該睡覺的時候就沒必要浪費時間玩了！等到妳知道沒有時間了再睡覺！睡覺的時候養成好習慣！讓大家養成午睡的好習慣。