三餐怎麽搭配，薄包會有很好的減秤效果。
早餐計劃:
1，煮雞蛋1-2，配酸奶，純牛奶，無糖豆漿。
2.壹個包子或者1-2片全麥面包，可以配純牛奶和無糖豆漿。
3.蒸餃或者餛飩，不喝湯。
午餐應該吃什麽？
午餐建議壹肉兩菜，吃7分飽。記得葷素搭配！
推薦吃以下五種葷菜。
雞肉:有益健康，不會導致肥胖。
兔肉:是壹種膽固醇含量較低的理想肉類。
牛肉:脂肪和膽固醇含量低。
魚:避免肥胖，預防動脈硬化和冠心病。
瘦豬肉:蛋白質含量高。加熱後脂肪含量降低。
不要吃太肥的肉，也不要帶皮。海鮮裏吃蝦營養豐富。