冬天跑步需要註意什麽？
在南方，因為冬天氣溫比較低，空氣比較幹燥，所以被大多數人認為不適合運動。但是我們人體要不斷克服各種困難，所以在寒冷的冬天適當的運動還是可以的，可以幫助我們保持健康。
跑步前熱身。
跑步前記得熱身，尤其是冬天。如果妳突然脫下衣服跑起來，妳可能會覺得不舒服。跑步前盡量長時間熱身。也最好是逐漸減速，走壹段路再準備停下來，讓身體有個緩沖。
2.註意穿衣保暖
畢竟冬天冷，還不如夏天跑步舒服。雖然冬天跑步，但有的人只穿短褲。跑完步後，他們的體溫確實升高了，也不覺得冷。但是剛跑完或者跑完，壹路都被冷風吹著，很容易著涼，導致感冒。冬天至少要穿秋褲跑步。如果太冷，要加壹件防風的運動外套，做好保暖措施，防止感冒、傷風引起不適。
3.跑步時註意呼吸
冬天跑步，壹定要用鼻子呼吸，至少要用鼻子吸氣，用嘴呼氣。因為冷空氣是通過鼻子吸入的，鼻腔升溫很快，會阻止這些冷空氣對我們肺部的傷害。如果用嘴呼吸，吸入的冷空氣會直接進入我們的食道，容易引起咳嗽和哮喘。不要刻意追求速度，讓呼吸混亂不均勻，盡量保持呼吸平衡，最好是用鼻子呼吸，或者至少用鼻子吸氣，用嘴呼氣。