立秋已至，為什麽人們說立秋保健重在“收獲”和“滋養”？
01立秋十步
補肺防燥？
“立秋”後，氣候幹燥。雖然晚上很涼爽，但白天溫度仍然很高。所以根據“燥則潤澤”的原則，要多吃滋陰潤肺、防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等。
防暑祛濕？
今年立秋還在三伏天。即使在初秋，天氣仍然很熱。“秋老虎”仍有余威，故仍需防暑、養心、健脾、祛濕。
辛酸少？
《蘇文:論臟氣之法》:“肺主秋，肺斂。吃酸急著收，用酸補，發泄。”意思是酸能斂肺氣，辛味能散瀉肺，秋季宜收而不宜散。因此，建議立秋應少吃姜、辣椒等辛辣之品，多吃酸味果蔬，如西紅柿、烏梅、葡萄、菠蘿等，有助於養肺。
秋季健康美食
沙參百合潤肺湯
原料:北沙參30克、百合30克、肥鴨150克、精鹽、味精。
做法:將鴨肉切成小塊，與百合、沙參壹起放入砂鍋中，加水適量，慢燉，待鴨肉熟後調味，喝湯吃肉。
功效:滋陰清熱，潤肺止咳。
玉竹百合蘋果茶
原料:玉竹30g，百合30g，陳皮6g，大棗10，蘋果3個。
做法:將前四味洗凈，蘋果去皮切片，煮熟，加些冰糖。
功效:滋陰潤燥，生津止渴，清心安神。
吳梅姜茶
原料:烏梅1片(去皮)，生姜1~2片，紅糖適量。
做法:烏梅切碎，生姜切絲，用紅糖在開水中沖泡半小時。
功效:滋陰生津，溫胃健脾。？
02秋季日常生活的開始
立秋和安？
第65438卷+0
適度鍛煉
秋天秋高氣爽，適合各種鍛煉。應選擇放松、溫和的項目，如散步、打太極拳等，防止出汗過多，損失陽氣。
第二卷
早睡早起。
立秋時節，要“早睡早起，對雞有好處”。要早臥順應陽氣收斂，早起舒展肺氣，防止過度收斂。立秋天氣，不宜穿太多衣服，否則會影響身體適應寒冷氣候的能力，容易感冒。
第三卷
精神康復
從中醫的角度來說，“秋”對應五臟中的“肺”，肺為悲。秋天，我們要盡量做到心平氣和，心平氣和，舒舒服服，避免感到悲傷。即使遇到不開心的事情，也要主動調整自己，防止肺氣受損。