50歲的女人適合做什麽瑜伽？
適合50歲女性的瑜伽動作有風吹樹、胯橋、提屍。
首先，風吹樹。
1.風吹樹體式是哈他瑜伽中常見的瑜伽體式之壹，屬於站立體式。模仿植物的姿態，看起來像被風吹動的樹。這個體式可以有效改善體態，舒展身心，動作也比較簡單。
2、動作技巧:雙腳微微分開站立，雙手托住臀部。熱身:收攏臀部。吸氣時，將左臂舉過頭頂，掌心向內。呼氣時，身體從腰部向右側彎曲，軀幹沿著左臂和手指向遠處延伸。吸氣時，回到直立姿勢。呼氣時，收回雙手和臀部。換邊，重復同樣的動作。吸氣時，將左臂舉過頭頂，掌心向內。
二、臀橋型。
1，臀橋動作對臀部的運動效果極佳。同時對位於大腿後側的腘繩肌和胯部也有訓練作用。
2.正確做法:身體平躺在墊子上，雙手手掌平放在身體兩側，雙腿微分開至略寬於肩部並彎曲成60度角，腳掌平放在墊子表面。
第三，挺死的。
1.在這個姿勢中，目標是模擬壹具屍體。壹旦生命消失，身體保持靜止，不再運動。妳將學會放松，保持靜止壹段時間，保持妳的頭腦完全清醒。
2.這種有意識的放松激發和活躍了身體和心靈。但是保持妳的思想靜止比妳的身體靜止更難。所以這個看似簡單的體式也是最難掌握的壹個。