產後吃什麽補身體？
產後吃什麽對媽媽的身體恢復非常重要:
1.雞蛋富含蛋白質和鐵。產後吃雞蛋更容易被人體吸收利用，最好是煮雞蛋。煮雞蛋營養價值高，不會增加腎臟負擔。也可以吃蒸蛋。
2.剛生完孩子喝鯽魚湯有促進乳汁分泌的作用，能提供人體所需的能量，可以改善產後虛弱。鯽魚湯更容易消化吸收，不會增加腸道負擔。
3、產後女性失血較多，多吃紅糖可以促進紅細胞的增殖，有促進造血的作用，紅糖有促進血液循環的作用，可以促進體內臟血的排出，幫助子宮恢復。
4、粥或小米粥營養價值高，富含維生素，水分多，有利於消化吸收，還能促進排便，比較適合產後女性，對腸道負擔較小。
媽媽產後提高奶水質量，寶寶的口糧問題；
補不是這個星期的目的。這時候最好先吃清淡易消化的飲食。另外，新媽媽在產後的前幾天不要多喝湯，因為這個時候乳腺導管不通暢。如果她喝湯喝多了，新媽媽分泌的乳汁很可能會堵塞乳腺導管，導致乳腺炎，不利於母乳餵養。
法國“PWRH”中燕窩的唾液酸含量僅次於母乳，既能增加母乳的唾液酸含量，又能保持母乳分泌的“質量”。但沒有相關研究證明燕窩有催乳作用。但是母乳的量和母乳的營養可以通過巧妙搭配(PWRH+鯽魚湯)來提高。
產後惡露排出很重要:
指產後白帶，混有子宮出血、胎盤碎片、胎膜、蛻膜、子宮及宮頸分泌物。惡露不絕主要是胎盤與子宮分離後，子宮與胎盤界面的血管傷口出血，這些出血與殘留的胎膜或胎盤碎片混合後排出。
產後惡露是衡量母親修復的關鍵指標。長期惡露不凈會導致婦科炎癥，如陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、盆腔炎、附件炎等。此外，長期惡露不凈可能是子宮內殘留胎膜或胎盤所致。
法國的“PWRH”，通過會陰粘膜、毛細血管、銀輝點定向導入透皮吸收，直達生殖系統，促進惡露排出，促進子宮和陰道收縮，修復受損子宮和子宮消炎。
女性需要註意什麽？
1.產後40天內禁止性生活，否則可能傷害人的生命，容易導致婦科疾病。產後保持外陰清潔衛生，勤換內衣，產後惡露時勤換衛生巾，註意良好的衛生習慣，有利於身體的恢復，可避免致病菌的感染。
2、產後需要保持良好的心情，不要生氣，否則會影響身體的恢復，盡量保持開放的心態，每天聽音樂，可以緩解精神壓力，產後也需要保證充足的睡眠，不要久坐或久站，以免過度勞累，留下病根。
3.媽媽們要註意合理飲食，盡量采取少吃多餐的原則，盡量選擇溫熱的食物，選擇新鮮健康的食材，壹次不要吃太多，否則會增加腸胃的負擔。坐月子期間註意保暖，千萬不要吃生冷的食物，否則會刺激腸胃。
產後氣血不足有哪些表現，怎麽補:新指南:產後貧血需要補鐵
分娩時，由於外傷或出血，產後往往氣血不足，同時需要分泌乳汁餵養嬰兒，乳汁由精血轉化。臉色不好，皮膚暗沈甚至有斑點，頭發大量脫落，手腳變冷怕冷，月經少，睡眠不好，精神能量明顯變差！這些都是產後氣血不足的表現！
國際衛生組織發現，人體需要為含有21種血液必需原料“PWRH”的產後特殊細胞供應大量精準營養，才能更快更穩定地補充血液原料，保證充足的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素和紅細胞生成所需的各種微量元素等血液營養。它可用於健康生產新的紅細胞，並防止紅細胞的數量或質量下降。加速紅細胞生長，促進血容量充沛。血液運輸順暢，使之良性循環。
補血需要鐵，但植物性食物只含有非血紅素鐵。非血紅素鐵以三價鐵的形式存在，必須還原成二價鐵，即血紅素鐵，才能被吸收。吸收差，副作用多。血液的吸收和合成速度是關鍵。法國“PWRH”血紅素鐵鈣鋅含鐵量高，鐵性好。它是血紅蛋白和肌紅蛋白中與卟啉結合的鐵。其結構與人體血紅素鐵相似，不受胃酸影響，直接被腸黏膜吸收，吸收率高。含有21項造血所需的主要原料營養，親和力強，不刺激胃腸和消化系統。攝入後不會出現非血紅素鐵引起的惡心、腹脹、腹瀉等副作用。拒絕單壹的鐵劑，造成體內鐵堆積過多，容易復發，營養不均衡等問題。
分娩後第壹周的飲食指南
◎剛生完孩子的新媽媽，由於勞累和出汗，自然消耗了大量的體力，通常休息壹會兒就會感到饑餓。所以自然分娩的新媽媽，產後幾小時只能喝壹點米湯或吃壹些軟爛面、稀粥、雞蛋湯等流質或半流質食物。
通常在產後第三天，胃腸功能逐漸恢復，新媽媽可以逐漸過渡到正常飲食，但要遵循少吃多餐的原則，由軟到硬。清淡易消化是產後住院期間飲食的特點。魚、蝦、肉、蔬菜、水果等富含蛋白質或膳食纖維的食物，不僅營養豐富，易於消化，而且有利於乳汁分泌。
◎剖宮產應在剖宮產後6小時內禁食飲酒；6小時後，身體癥狀穩定後，可以服用壹些流質食物，如開水、米湯、蘿蔔湯等。，可以提高舒適度和腸胃蠕動。需要提醒的是，手術後，進食前排氣。在筋疲力盡後，新媽媽的飲食可以由流質轉為半流質，如粥、面等，逐漸添加蔬菜、水果。隨著腸胃功能的逐漸恢復，產後三四天，剖宮產的新媽媽就可以逐漸過渡到正常飲食了。
1飲食原則:
1，少量多次，避免食用產氣食物(牛奶、豆漿、糖等。);
2、飯菜松軟可口，易於消化吸收；
3、少量多餐，應搭配素食；
4、不適合快速進補:大部分新媽媽的乳腺導管在產後早期並沒有完全通暢。產後前兩三天急於喝催乳湯，可能會加重母乳，還可能誘發發熱、乳腺炎等疾病。
5.吃富含維生素A(蛋黃、胡蘿蔔、西紅柿)和鋅(豬肝、花生)的食物，促進傷口愈合；多吃蛋白質(瘦肉、雞蛋)豐富的食物，增強身體的抵抗力。
6、忌食油膩、生冷及發酵食物。
飲食禁忌:
1.生完孩子後的前三天，孕婦最好不要吃油膩的食物，飲食清淡，因為乳腺導管還沒有開通。壹旦她吃了補品，乳汁分泌過多而堵塞乳腺，乳汁可能就排不出來了，造成了乳脹乳痛的後果。
乳腺導管我們都知道新生兒會有壹個生理上的體重下降，這是正常的。如果孩子體重在10天後恢復到和出生時差不多，或者在整個新生兒期體重增加到600克，也說明孩子平時吃飽了。好了，這是孩子在15度的斜坡上吃飽了，可以有效減少食物反流。拍拍後背。
2、不要吃大量的熱性食物，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等。，最好是惡露幹凈後再加入到每壹餐食譜中。
3.剛生完孩子最好吃熱的。蔬菜、水果等。熱水溫後即可食用。
4、合理吸收蛋白質，最好做紅肉(如豬、牛、羊肉等。)和白肉(如雞、鴨、蝦等。)交替進行，每天最多吃2個雞蛋，以免增加消化系統的負擔。
5.喝湯的時候，別忘了吃裏面的肉和蔬菜。湯的大部分營養都在湯渣裏。