養生粥的幾種方法養生粥的幾種方法

1，山藥大棗健脾護肝補氣血粥

材料:山藥100g，白扁豆50g，紅棗五個，去核蓮子十幾個，山楂條20g，葡萄幹20g。

做法:先將白扁豆和紅棗浸泡，然後將白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切塊。然後將白扁豆、山藥、蓮子放入砂鍋中煮至變軟。最後，加入山楂條和葡萄幹，煮3分鐘。(如果不喜歡酸甜口味，沒有山楂條和葡萄幹也可以。白扁豆在藥店有售。

2、紅棗百合銀耳粥潤肺

材料:大米100克，紅豆50克，紅棗5個，銀耳泡壹個，百合少許。

做法:紅棗去核，銀耳剝去根部黃色物質，幹百合泡發，鮮百合去皮。同時放入砂鍋中，將米飯煮至變軟。粥快好的時候需要加入新鮮百合，煮2分鐘。

3、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

材料:紫薯100g，糙米20g，紫米20g，薏米20g，紅棗少許，桂花少許。

做法:先將工作的眼淚和紫米洗凈，放入冷水中浸泡2小時。紅棗去核，紫薯去皮切塊。然後將紫米和薏米倒入砂鍋中，加水將大米和紫薯煮沸，煮沸後關火，加入糖桂花和紅棗至軟熟，煮2分鐘。

4、美膚營養七彩粥

配料:紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓。(食物添加量排名第壹，最多的是* * * 150g)。

做法:將各種豆子浸泡8小時左右，讓豆子充分吸水，內軟。紅棗去核，桂圓去皮去核(或者選擇龍眼肉幹)，然後把洗好的紫米壹起倒入，煮到豆子變軟。

5、玉米枸杞粥祛濕

材料:碎玉米渣100g，枸杞25g，百合15g(鮮百合30g)。

做法:將玉米渣洗凈直接倒入鍋中，煮3分鐘，加入枸杞和泡好的幹百合(如果新鮮更好，轉小火煮5分鐘)。

6、瘦腹祛濕的糯米紅豆粥

材料:薏苡仁100克，紅豆50克。

做法:將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，然後加水煮熟。