經常吃肉對身體好嗎？

在根據人體所需營養物質科學制定的膳食搭配方案中，肉類占有重要地位。每人每天畜禽肉、魚、蝦的攝入量應為50 ~ 100g。這說明肉是我們日常生活中不可缺少的。

肉類中的蛋白質比其他原料更好。如果妳想擁有健康強壯的肌肉和骨骼，妳必須及時補充蛋白質。不僅要健身，還要維持體內的正常功能，比如新陳代謝，增強免疫力，提供能量。

長期不吃肉，必然導致營養不良，精神萎靡，體力下降，免疫力下降。由於能量供應不足，容易產生疲勞，引發多種健康疾病。如果長期只吃蔬菜，蔬菜中壹般含有胃不能消化的纖維素，會加重腸道負擔，引起便秘。

擴展數據:

不吃肉的壞處:

1，免疫力下降:

雖然肉類和植物性食物都富含蛋白質，但肉類中的蛋白質更容易被人體吸收利用。如果蛋白質攝入不足，會導致免疫力下降，記憶力下降。

2、內分泌失調:

脂肪是人體激素分泌的原料。如果長期不吃肉，食物過於油膩，可能導致脂肪攝入不足，進而影響激素分泌，引起女性月經不調、不孕不育等問題，加速人的衰老。

3、缺鐵性貧血:

肉類中所含的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收利用，是人體鐵的重要來源。蔬菜中鐵的吸收率只有1%，而肉類的吸收率可達10%~25%。不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

4、皮膚變得粗糙:

肉類食物也是維生素B和脂溶性維生素如維生素A和維生素D的重要膳食來源..如果長期不吃肉，這些維生素也有攝入不足的風險，可能會導致皮膚幹燥粗糙、骨質疏松、免疫力下降等問題。

5、石頭:

對於不吃肉的人來說，飲食壹般以植物性食物為主，而且通常含有草酸，容易與體內的鈣結合形成結石。

人民網-長期不吃肉有什麽危害？

人民網-什麽時候吃肉最好

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