身體老了，問題是腹部塌陷！中醫醫生教妳3招修復。

黃賢明的中醫丹田的概念其實可以說明幾個問題:為什麽節食和運動後我瘦不下來？就算瘦了，小腹和腰圍也不會瘦。為什麽我受傷後很難恢復，筋骨容易跑偏？為什麽我休息了很久還是很難回復？是舊的嗎？中醫說我虛勞，但是吃了補藥容易上火。不進補是虛嗎？丹田的概念-是結合了中醫，內訓，傷科，臨床觀察和與同行討論。我會盡力用直觀的方式普及科學。我自己的經歷，同壹個人很奇怪。定義:“丹田”是經絡匯聚最密集的地方。具體來說，它是壹個以會議為底部，肚臍以下約3英寸為上端的盆形圖案。丹田還與盆底肌和核心肌有關，尤其是盆底肌。所以我會從傷科的角度，通過觸診盆底張力來判斷丹田是否受傷。當妳累的時候，妳的身體會發生什麽變化？首先，我們將人體經絡和氣血(能量)具體化為壹個氣球及其氣體。嚴格來說，當壹個人感到疲勞時，並不是單純的氣血減少，而是氣血“壓力”(密度)的降低。這是什麽意思？它意味著當身體告訴我們要休息，但我們遇到十幾個危機要“堅持住”:我們要繼續工作，熬夜學習，甚至玩電子遊戲；為了保持體力，身體會做出反應:“崩潰。”不是很直觀嗎？氣壓是:氣體分子數/空間體積。當氣體減少時，空間體積必須減少以維持密度。正如我們剛才提到的，密度是與力相關的因素。為了保持同樣的膨脹，我們把氣球做得更小，用更少的氣體填充。每當我們告訴自己“再堅持壹會兒”時，身體就是這樣處理危機的。彈性疲勞是不可逆的。好在經絡是有彈性的。如果能在處理完危機後回到床上好好睡壹覺，休息補充的氣血會讓暫時崩潰的經絡恢復原來的容量。除非我們反復“再堅持壹會兒”“再堅持壹會兒”.....直到經絡厭倦了彈性，有壹天塌陷的經絡經過休養生息也無法恢復原狀。做壹個定量的類比，假設經絡容納氣血的總容量是100單位，但是經過長時間的危機，經絡崩潰，還剩下原來容量的60%。這意味著無論妳怎麽調理，人體能恢復的血液總量都是原來的60%左右，除非我們主動修復。用電子遊戲打個比方，好像惠普本來就是100/100。壹般來說，被攻擊的時候可能會變成87/100，休息壹會就恢復了。但內傷或中毒後可能變成56/60，然後再怎麽吃藥調理，最高也只能恢復到60 HP。黃賢明的中醫丹田的概念其實可以說明幾個問題:為什麽節食和運動後我瘦不下來？就算瘦了，小腹和腰圍也不會瘦。為什麽我受傷後很難恢復，筋骨容易跑偏？為什麽我休息了很久還是很難回復？是舊的嗎？中醫說我虛勞，但是吃了補藥容易上火。不進補是虛嗎？丹田的概念-是結合了中醫，內訓，傷科，臨床觀察和與同行討論。我會盡力用直觀的方式普及科學。我自己的經歷，同壹個人很奇怪。定義:“丹田”是經絡匯聚最密集的地方。具體來說，它是壹個以會議為底部，肚臍以下約3英寸為上端的盆形圖案。丹田還與盆底肌和核心肌有關，尤其是盆底肌。所以我會從傷科的角度，通過觸診盆底張力來判斷丹田是否受傷。當妳累的時候，妳的身體會發生什麽變化？首先，我們將人體經絡和氣血(能量)具體化為壹個氣球及其氣體。嚴格來說，當壹個人感到疲勞時，並不是單純的氣血減少，而是氣血“壓力”(密度)的降低。這是什麽意思？它意味著當身體告訴我們要休息，但我們遇到十幾個危機要“堅持住”:我們要繼續工作，熬夜學習，甚至玩電子遊戲；為了保持體力，身體會做出反應:“崩潰。”不是很直觀嗎？氣壓是:氣體分子數/空間體積。當氣體減少時，空間體積必須減少以維持密度。正如我們剛才提到的，密度是與力相關的因素。為了保持同樣的膨脹，我們把氣球做得更小，用更少的氣體填充。每當我們告訴自己“再堅持壹會兒”時，身體就是這樣處理危機的。彈性疲勞是不可逆的。好在經絡是有彈性的。如果能在處理完危機後回到床上好好睡壹覺，休息補充的氣血會讓暫時崩潰的經絡恢復原來的容量。除非我們反復“再堅持壹會兒”“再堅持壹會兒”.....直到經絡厭倦了彈性，有壹天塌陷的經絡經過休養生息也無法恢復原狀。做壹個定量的類比，假設經絡容納氣血的總容量是100單位，但是經過長時間的危機，經絡崩潰，還剩下原來容量的60%。這意味著無論妳怎麽調理，人體能恢復的血液總量都是原來的60%左右，除非我們主動修復。用電子遊戲打個比方，好像惠普本來就是100/100。壹般來說，被攻擊的時候可能會變成87/100，休息壹會就恢復了。但內傷或中毒後可能變成56/60，然後再怎麽吃藥調理，最高也只能恢復到60 HP。由於田單是經絡交匯的地方，如果田單受傷，氣血總量的上限將受到影響。還會影響身體的新陳代謝。當新陳代謝下降時，人就會很容易疲勞，無論怎麽睡覺，都容易堆積脂肪。即使體重不變甚至因為食欲不振而下降，體脂也很容易上升。內臟功能也會下降，比如胃腸功能紊亂，容易喘息，記憶力下降...這張臉看起來...從面部看有幾個現象:膚色暗淡或臉頰暗紅紫的裏索瑞斯開始萎縮，導致裏索瑞斯上緣組織變淺變淺，包在眼睛下方或黑眼圈的面部筋膜明顯撐不住，法令紋向內壓，下口嚼肉，面部向外變寬。這是教妳如何看四種以上的醫生。身體上，會有幾個變化:勤於鍛煉很難瘦下來。運動容易受傷，教練會說妳的核心肌群很難練，即使健身成功，也很難減腹。雖然沒有運動習慣的族群體重不壹定會增加，但是身體指數和腰圍很容易增加。這代表肌肉的逐漸喪失。由於肌肉量的流失，體力和新陳代謝下降，想運動的時候又回到1的惡性循環。為什麽會影響運動？因為盆底肌肉是人體筋膜的基礎，和骨盆、足弓壹樣重要。如果盆底肌肉受傷，四肢和軀幹動幾下就很容易跑偏。這裏疼那裏疼，整個運動效率直線下降。如果造成進壹步的內傷，疲勞很容易積累，也很容易被誤認為是剛開始健身時的“重塑期”。其實很多健身愛好者也很疑惑，為什麽體脂足夠低，還是有小腹。這是因為體腔就像壹個氣球，氣球下端(丹田)的位置被夾住(塌陷)，下端的組織必然會溢出骨盆形成遊泳圈(小腹，鞍...).縮短脊柱的扭轉也會使腰圍變粗。臉破腰粗身體腫身體弱不算“老”嗎？所以，想在這種狀態下減肥的患者，用之前的“抑制食欲”的策略，會事半功倍。因為吃的不多還會胖，減少熱量攝入有什麽區別？光休息是不夠的。丹田要積極修復，恢復妳的新陳代謝和食欲。記住，當到了吃飯時間卻沒有饑餓感(食欲不振)的時候，節食是很難瘦下來甚至難看的。田單建立後，妳運動後不太容易酸痛，體力恢復更快，增肌減脂效果更好。傳統上，內傷的修復有三種方式:針灸藥物，以活血通絡、益氣養血為導向；也就是說，它們可以協調外部肌肉對盆底和核心肌肉的使用。從邏輯上講，針灸交替使用，擴張塌陷的經絡，給經絡註射藥物支撐，再用引導維持經絡的流動性。保持肌腱的循環和生長。目的:恢復社會的流動性。可以偷偷去廁所做個測試:雙手抵住左右會陰，提起肛門。只要兩個會陰都能硬縮硬脹然後達到手指就合格了。如以下情況視為不合格:壹側稍弱，但另壹側仍有發力途徑，但臀部和大腿在強行代償，患者用手指觸摸會陰常感酸痛，右側更痛(與骨盆旋轉慣性有關)。或者會陰結實，但表面皮膚緊繃，這是外傷內傷造成的。需要解決四肢淺筋膜。循環與長期護理、溝通與補充是保健與治療的大原則。作者簡介:黃賢明，中醫，針回中醫診所總裁。“針”是“針”字的原始寫法。黃院長行醫最大的心願，就是通過針灸治療，讓患者的身體“恢復”原狀。曾任嶽明中醫診所院長，臺中榮民總醫院醫師，高雄市中醫院醫師，嘉義基督教醫院醫師，國考狀元醫師，中西醫雙證醫師。FB:黃賢明，中西醫師。