做什麽運動可以改善心情？
1，運動有助於開發智力。
經常參加體育鍛煉可以充分發展個人的註意力、記憶力、觀察力、思維力和想象力，提高他們活動的效率。研究表明，體育鍛煉能有效地促進血液循環，增強心肺功能，使大腦獲得更多的氧氣，為大腦的記憶和思維能力提供必要的物質保障，從而提高腦力工作的效率。
2.運動有助於獲得好心情。
當我們運動時，身體會釋放出壹種多肽物質——內啡肽，這種物質能使人獲得愉快而興奮的情緒體驗。所以，參加體育鍛煉，尤其是自己喜歡和擅長的體育鍛煉，可以讓人玩得開心，打起精神，從而產生良好的情緒狀態。
3.鍛煉有助於形成和諧的人際關系。
體育運動過程中存在著人與人、個人與集體、集體與集體之間的互動，這就要求人們敢於突破自己的界限，加強與他人的交流，增進理解。這樣既擴大了社會交往，又能找到誌同道合的朋友，從而消除心理上的孤獨感。我國著名醫學心理學教授丁瓚曾指出，人的心理適應最重要的是對人際關系的適應，而運動對消除人的孤獨感、改善人際關系有很大作用。
4.運動可以讓人更加自信。
運動可以讓我們的體重更加科學，體質更加強壯，精力更加充沛，從而更加積極地評價自己的身體外貌和健康狀況，提高身體自尊，自我滿足，變得更加自信。
5.運動有助於消除心理疾病。
運動是心理治療中的“無名英雄”，在很多方面都發揮了作用。可以說，運動是精神科醫生的理想良藥，對緩解焦慮、抑郁和心理壓力有很大的積極作用。
6、促進行為協調，快速反應。
體育運動大多是在規章制度的要求下進行的，每個運動員都會受到規則的約束，所以體育運動在培養人們良好的行為規範方面具有重要的積極作用。
做什麽運動可以改善心情？
1瑜伽
經常練習瑜伽可以提高體內神經遞質的水平，緩解焦慮和急躁情緒，使人更加自信，從而改善心情，凈化心靈。
2.運轉
跑步對人體有很多好處，不僅對身體健康，對我們的心理健康也有好處。跑步的時候，我們的大腦會分泌壹種能夠帶來快樂的物質，所以經常跑步可以獲得心理健康。
3.遊泳
遊泳是壹項高速減肥運動。水溫低於氣溫。我們在水下需要消耗更多的熱量，所以我們可以消耗人體更多的熱量，幫助我們的身體消除脂肪。不僅減肥有效，遊泳還能幫助我們調節心情。作為壹項有趣的水下運動，還有什麽運動比遊泳更能洗滌我們的身心呢？看著波光粼粼的水面，遊泳絕對是壹個非常好的選擇，可以幫妳放空不開心的事和郁悶的事。
4.爬山
登山屬於戶外運動。戶外運動可以幫助我們放松身心，山上的空氣特別清新。在觀看美麗的戶外風景的同時，我們可以利用無氧運動來幫助我們的身體獲得更新鮮的空氣。還有什麽比這項運動更令人愉快的嗎？
5.太極
在太極運動中，妳需要反復來回移動妳的身體重量，這可以使妳全身的肌肉運動，並允許妳使用有節奏的呼吸。因為緩慢平穩的運動可以放松肌肉，平復情緒，提高平衡能力、力量和柔韌性。
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