秋季養生要以潤肺養肝、養陰清燥為主。
01
秋季的開始
“立秋”首先帶來的是天氣的變化。從這壹天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降。正如諺語所說，“立秋之日涼爽”，“早晨是秋天，晚上是寒冷的”。但有時，立秋後，壹頭仍有壹只“(秋)虎”。立秋時節，我們應該警惕疾病，重點是養肺養肝，清燥養陰！！！
02
易感疾病
呼吸系統疾病
立秋時節，天氣轉涼，人體的新陳代謝功能和器官活動大大降低，所以我們需要添衣保暖。如果我們不小心，人們就會感冒，從輕微的感冒和咳嗽到嚴重的支氣管炎、肺炎甚至哮喘。
過敏性疾病，咽喉疾病
夏秋交流中，過敏性鼻炎患者開始了壹段最艱難痛苦的時期:鼻子癢，眼睛癢；打噴嚏，流鼻涕...秋季天氣幹燥，常導致口幹、口幹、聲音嘶啞、咽炎。
秋燥
中醫認為幹燥是秋季最有害的病原體。幹冷空氣引起的頭痛、流淚、咽幹、鼻塞等壹系列癥狀。
為了預防上述疾病，立秋後，我們應該更加註意養生，增強身體抵抗力，預防疾病！
03
節氣保健
避免日常生活中的貪婪和冷漠
立秋正是天高氣爽的時候，要開始“早睡早起，對雞有好處”，早睡順應陽氣的收斂，早起舒展肺氣，防止過於收斂。同時也不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。
飲食要合理
秋季燥氣當令，易傷津液。因此，飲食宜鹹、辛，益氣養筋，滋陰潤肺，健脾胃。
註意:
1，忌油膩、油炸食物。這種不易消化，堆積在胃裏，加重體內滯留的熱氣，不利於潤燥，從而誘發慢性呼吸道疾病。
2、少吃刺激性、辛辣、燥熱的食物，適量吃有辛辣氣味的食物，避免濕熱蘊結。
3、避免受涼，以免引起胃腸消化不良，消化道疾病。
註意心理調理
在這個季節，天氣幹燥，情緒不穩定的時候，就要心平氣和，舒舒服服的，切忌心酸。即使遇到傷心的事，也要主動化解，以避開冷空氣，同時也要有所收斂，以適應秋天平靜的空氣。
適當的運動和養生
立秋後，早晚氣溫較低，下午氣溫較高。這個時候，運動是最好的。可以選擇快走、慢跑、遊泳等運動方式。根據自己的情況，每天的鍛煉時間大概是1小時。