不同瑜伽姿勢的效果
不同瑜伽姿勢的功效，瑜伽姿勢有很多種，姿勢不同，帶來的功效也不壹樣。下面我帶大家看看關於不同瑜伽姿勢功效的相關內容，希望大家壹起了解壹下！
不同瑜伽姿勢的功效1轉肩:
擴胸，放松肩關節，滋養強化背部，尤其是肩胛骨。
側面三角形延伸:
去除腰部脂肪和增強腰部肌肉，增加整體柔軟度和彈性，治療各種皮膚病，增加面部表情。
強化和拉伸:
刺激腰部，活動背部，加強腿部肌肉，強化腹部器官，減少腹腔內空氣，使雙手柔軟靈活，加強身體平衡。
簡單雙角型:
按摩腹部器官，加強臀部和大腿的肌肉，對背部和肩部疼痛有好處。
腰部旋轉:
放松脊柱和背部的肌肉，預防和糾正姿勢錯誤，消除腰部脂肪，加強髖關節的靈活性。
樹類型:
保持平衡，糾正內臟和背部歪斜，消除足部脂肪，增強足部肌肉，增強足部線條美感，促進血管復蘇，預防動脈硬化，鎮靜心神。
壹條腿:
增強大腦功能，集中註意力，協調自主神經，消除焦慮，保持平衡，矯正背部扭曲。促進內臟功能和荷爾蒙分泌，纖腰。
華麗的風格:
對高血壓、動脈硬化有特效，保持平衡，強健內臟，矯正背部扭曲，消除足部脂肪，使足部苗條。
格裏芬風格:
對消除肩痛、維持身體平衡、促進全身血液循環非常有效。對神經痛、癱瘓、皮膚病也有效。
t形:
增強脊柱的彈性和身體的均勻對稱性，自動收腹，使身心更加警覺，加強腹部器官內部的按摩，強化平衡系統。
鬥牛犬風格:
增強上半身和頭部的血液供應，拉伸骨盆區、國家重點和腿部肌肉群，提高消化系統的功效。
強化生命力的呼吸方法:
調整肺部呼吸，增強肺活量，排除體內毒素，放松身體，平衡心臟。
不同瑜伽姿勢的功效2瑜伽塑身
1的詭計
站直，右腿向前邁壹大步，左腳向外翻45゜，使右膝和右腳腳趾在壹條水平線上，身體盡量下壓，使右大腿與地面平行。彎曲身體，右手手掌放在右腳後面，支撐地面。當妳盡可能地伸展左臂時，妳仍然應該保持右大腿與地面平行。
目標部位:整個背部、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰部肌肉。
特殊塑形:手臂盡量伸展，不要彎腰駝背，這樣可以擴胸。這個動作對收緊臀肌也很有效。
第二招
臉朝下躺在墊子上，用肘部支撐身體。妳的手臂與肩同寬，手指指向正前方。收緊肌肉，提臀。保持身體在壹條水平線上，腳趾支撐地面，這時妳會感覺到壓力。盡量收緊腹部和腿部的肌肉，堅持壹會兒，然後在地上休息壹會兒。重復這個動作幾次。
目標部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰部肌肉。胸部、背部和大腿。
特殊塑形:只收腹部和大腿內側的肌肉，防止手臂肌肉形成難看的脂肪堆。
第三招
平躺在地上，面朝上，雙腳平放，雙腳打開與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿和脛骨與地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部擡離地面幾英寸，使身體與地面拱起。雙臂緊貼地面，收緊臀部和腿部肌肉，擡起臀部，雙手緊緊扣在身體下方。保持這個姿勢壹會兒，然後放松，躺在地上休息，繼續重復這個動作。
目標部位:臀肌、大腿、腰肌、背部下方。
特殊塑形:壹旦妳的體型拱起，就盡可能把雙手放在身體下面，這樣可以托起身體和臀部，這樣也可以讓臀部肌肉更緊實。
第四招
註意:如果妳是初學者，從來沒有用肩膀支撐過身體，或者頸椎有問題，那麽壹開始最好不要嘗試這個動作。
答:開始動作與第3節相同。然後把手放在腰後支撐。每次都把腿彎向胸部。如果不能用肩膀支撐身體，可以彎曲膝蓋，這樣可以減輕肩膀的壓力。
b:雙腿伸直放在天花板上，並攏。想象妳正在把能量從妳的頭部轉移到妳的腳趾。如果這個姿勢太累，就把腿彎曲壹會兒，休息壹下(如動作A)。如果在脖子和肩膀下面墊壹條毛巾，會減少這些部位的拉伸，讓妳感覺更舒服。)
目標部位:肩、背、腹、臀、腿。
特殊塑形:註意眼睛向上看，把腐爛的部分收縮得緊緊的，盡量保持軀幹和腿在壹條直線上，垂直於地面。
現在的都市女性大多喜歡瑜伽，因為瑜伽不僅能帶給妳健身，還能改善妳的身材，讓妳擁有更苗條的身材！