冬天怎麽吃健康？補氣補血有哪些誤區？
1，冬天怎麽吃？
1，豬肝
豬肝含有豐富的維生素A和C，每100克豬肝含有A10000單位的維生素A和20毫克的維生素C..此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素以及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅有益於健康健身，更重要的是豬肝具有補血補鐵、養肝明目、防治產後貧血的作用。
2.蛋黃
以前，蛋黃是補鐵的最佳食物。但研究表明，蛋黃含鐵量高，但吸收率低(每100克鐵7毫克，鐵吸收率僅為3%)。但是，雞蛋是常見的食物，食用和保存方便，營養價值高。
3.黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其是鈣、磷、鐵。每100克生黑木耳含鐵100毫克，每185毫克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝的7倍。
4.豬血
血液中含有人體不可缺少的無機鹽，尤其是鐵，每100g含45g，幾乎是豬肝(每100g含25mg)的兩倍，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。所以女性產後飲食中要經常有豬血，既能預防缺鐵性貧血，又能補充營養，對身體大有好處。
5、血豆腐
水煮動物血塊，俗稱血豆腐，營養豐富，含鐵量高。吸收率高達100克含260毫克鐵的豬血，相當於豬肝中鐵含量的10倍。自古以來就是很好的補血佳品。
6、紅棗
大棗味甘性溫，有養血安神、補中益氣的作用。紅棗有很高的營養價值。鐵含量雖不高，但含有大量的維生素C和a，每100克大棗含維生素C500毫克，缺鐵性貧血患者常伴有維生素C缺乏。所以孕婦在吃含鐵食物的同時，也要吃富含維生素C的食物，紅棗是最好的補充。吃含鐵量高的食物時，最好不要同時吃菠菜、莧菜、鮮筍、草酸或鞣酸高的濃茶，以免結合成不溶性鹽，阻礙鐵的吸收。
7.大豆及其制品
大豆在我國人群營養和兒童營養中的重要性和地位，已被許多營養學家提及。每100g大豆和大豆粉含有11mg鐵，人體吸收率為7%，遠高於大米和面粉。
2.補氣補血有哪些誤區？
誤區壹:補血保健品可以治療貧血。
貧血的治療不能靠補血保健品。比如對於缺鐵性貧血，需要補鐵而不是簡單的吃壹些補血的保健品，對治療貧血的作用不大。
誤區二:只吃生紅棗補血。
大棗有補血的作用，但是單吃大棗補血的效果不是很好，可能會引起脹氣和腹瀉。建議點桂圓，泡水，泡茶等。能起到補血的作用。
誤區三:多喝咖啡和茶是可以的。
事實上，多喝咖啡和茶容易導致缺鐵性貧血，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質能與鐵形成難溶鹽，抑制鐵的吸收。因此，女性應該喝足夠的咖啡和茶。
誤區四:紅糖有強大的補血作用。
民間壹直認為紅糖水有很強的補血作用，其實不然。但紅糖水能及時補充微量元素和維生素，補充能量，增加血容量，維持正常的代謝功能，延緩衰老。
3.冬季養生有哪些誤區？
1，喝白酒禦寒
人在飲酒後，受到酒精的刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放出來，所以會有發熱的感覺，但這種感覺很快就會消失。尤其是熱量釋放到壹定程度，人反而會覺得冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的抗寒性，是因為它們可以減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們不僅自身不會產生熱量，反而會造成熱量揮發。
2.衣服越多越好
服裝本身並不產生熱量，只是起到隔離的作用。它緩沖了外界冷空氣與體表熱空氣的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度來說，穿太多衣服會抑制身體體溫調節功能的適應性，削弱身體的禦寒能力。所以冬天穿衣只能達到壹個合適的厚度。
3、舔嘴唇可以保濕。
寒冷時空氣幹燥，人的嘴唇容易幹裂，引起不適、疼痛和出血。但是用舌頭舔嘴唇卻適得其反，因為唾液是由唾液腺分泌的，其中含有澱粉酶等物質。黏黏的，舔舔嘴唇就像抹了壹層漿糊。水分蒸發後，嘴唇會更幹燥，更容易脫皮。
4.需要更多睡眠
雖然很自然的，人都想懶懶的躺在床上，但其實我們並不需要更多的睡眠，也許是因為冬天缺少陽光，讓我們覺得困了。早睡沒有錯，但是不要睡太多。有些人發現越睡越困，白天也越困，甚至發呆。