女人吃什麽食物長壽？女人吃什麽食物可以長壽？
1，女人長壽吃的食物
藍莓汁
如果把漿果比作營養寶石，那麽野生藍莓就是皇冠。是最強大的天然抗衰老食品。研究表明，藍莓不僅有助於防止記憶力衰退，還能改善運動功能，有助於降低血壓。對於愛美的女性來說，將藍莓榨成汁食用更方便，其強抗氧化劑有助於對抗皺紋，是美容的不二之選。
為什麽選擇野生藍莓？專家表示，野生藍莓的抗氧化強度最高，含有花青素，還能增強血管彈性，改善循環系統，提高皮膚的光滑度，提高關節的柔韌性。而且平均壹杯藍莓汁只含80卡路裏，所以女性可以隨意食用，不用擔心肥胖。
專家建議，每天可以嘗試半杯到壹杯漿果果汁。最好選擇超市裏的冷凍品種。
燕麥
眾所周知，燕麥富含膳食纖維，可以降低膽固醇。而且燕麥能給人壹種飽腹感，幫助女性很好的控制體重，讓女性吃的更有節制。哪種燕麥比較合適？專家表示，如果有時間，煮熟的燕麥片會比即食的未煮熟的燕麥片更健康，含有更多的纖維，更有營養。
專家建議，燕麥(和其他粗糧)可以添加到妳的日常飲食中。美國心臟協會建議每天補充25至30克膳食纖維，燕麥正好可以滿足這壹要求。
花椰菜
這種蔬菜看似不起眼，其實它的養生作用不可小覷。據研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助於防止乳腺癌雌激素激增，對癌癥預防有重要意義。而且含有豐富的維生素C和維生素A，能提高人體免疫功能，促進肝臟排毒，增強人體體質，增加抗病能力，提高人體免疫功能。而且菜花每道菜的熱量並不高於30卡，卻能幫助瘦女人獲得足夠的纖維、葉酸、鈣、鐵、鉀等。
專家建議，每周可以適當吃兩個以上的西蘭花。
以上提到的食物都有延年益壽的作用，女性的長壽離不開這些食物的幫助。如果妳也想長壽，不妨從最簡單的飲食開始，經常吃健康食材，用食物來延年益壽。邊肖建議，壹日三餐的合理搭配和均衡飲食都是女性在飲食中需要註意的問題。這些方法會讓女性吃得更健康。
2、長壽的方法
建議1該哭就哭。
男人哭哭啼啼又不是罪！哭真的可以趕走抑郁，女性多哭被認為是壽命更長的重要原因。美國《精神健康》報道，當妳情緒低落的時候，妳會分泌壹種腎上腺素，叫做疼痛激素，它會讓妳感到沮喪和無精打采，縮短妳的壽命。幸運的是，疼痛激素可以通過汗水和淚水或尿液排出體外。所以抑郁的時候可以多做運動，讓身體出汗或者哭，可以排出疼痛激素。
建議二:不要做光棍
研究發現，單身漢的壽命比已婚男人短。發表在《美國流行病學和公共衛生雜誌》上的研究稱，根據美國1989 -1997的人口普查數據和死亡記錄，對6.7萬名男女進行抽樣調查，發現19-44歲的未婚男性50歲以後的死亡概率比已婚者高58%。可見，未婚男性短命概率最高。
究其原因，是未婚男性和已婚男性生活習慣的差異:未婚男性普遍有比較嚴重的抽煙喝酒習慣，心理上比較孤獨。
建議三:知足常樂。
芬蘭的研究人員發現，對生活更滿意的男性更有可能長壽。
根據研究人員的說法，女性更容易通過體育鍛煉或告訴他人來找到解決問題的方法，而對生活不滿的男性最容易通過喝酒來借酒消愁或通過吸煙來緩解壓力，這將嚴重損害他們的健康。研究表明，對生活不滿的男性死於各種原因的幾率是對生活滿意的男性的兩倍，前者死於疾病的幾率是後者的三倍。此外，那些有不良飲酒習慣的男性更容易死亡。
推薦4欣賞美女
記住，我們這裏說的是看美女，不是娶美女為妻。
科學家說，男人盯著美女看就像欣賞美麗的山水畫壹樣，有益身心健康。盯著美女看10分鐘，相當於做30分鐘有氧運動。英國研究人員用5年時間對200名男性進行的壹項實驗發現，能每天盯著美女看的男性，血壓相對較低，脈搏較慢，心臟病較少，平均壽命可延長4至5年。科學家解釋說，男人第壹次看到美女時，會有緊張興奮、臉紅心跳、手腳冰涼等。，但是每天看到美女會在他的大腦裏留下美好的情感記憶。
建議5不要娶美女做老婆。
西班牙的壹項研究表明，與壹個高不可攀的女人長時間獨處會增加與心臟病有關的壓力荷爾蒙的濃度。
研究人員邀請了84名男性學生參與實驗。當女人離開，房間裏只有兩個男人坐在壹起時，自願參加實驗的男人的壓力水平沒有增加；然而，當受試者和女人單獨在壹個房間裏時，他的身體放松水平會上升。少量的可的松可以提高警覺性，促進健康。但長期高濃度的可的松會加重心臟病、糖尿病、高血壓、陽痿等疾病。
建議6每天喝半杯紅酒。
壹份研究報告指出，每天喝半杯左右的幹紅葡萄酒，可以使男性的壽命比不喝酒的人延長5年，同時降低患心臟病的風險。
研究小組分析了出生於1900 -1920之間，活到1960 -2000的1373名男性的生活和飲酒習慣。結果顯示，與不喝酒的男性相比，那些每天喝20克不同酒精的男性多活了兩年。每天喝不到半杯酒的男性比每天喝啤酒和其他酒的男性多活兩年半。紅酒的葡萄皮中含有能降低心血管疾病風險的成分，紅酒中嘌呤(壹種能增加體內尿酸的物質)的含量低於其他葡萄酒。
建議七:多吃大豆。
大豆含有植物雌激素，對女性有益，所以很多人認為男性不應該吃那麽多大豆。不知道大豆對男人也有好處。研究人員發現，經常吃豆制品的日本男性比西方男性患前列腺癌的可能性更低，而且大豆對改善男性骨質流失也很有效。
建議用8小口咀嚼。
壹小口壹小口地咀嚼食物，被很多男性認為太“娘娘腔”，但實際上，這樣做有益健康，有助於延長男性壽命。男性的飲食習慣往往是狼吞虎咽或暴飲暴食，所以男性的胃病發病率平均比女性高6.2倍。而且男性普遍比女性多吃脂肪和蛋白質類食物，被證明是直腸癌和壽命縮短的重要原因。