睡覺後吃什麽最健康？
苦菜:夏季的高溫高濕常使人無精打采，疲倦乏力，食欲不振。這個時候吃苦菜大有裨益。苦菜富含生物堿、氨基酸、胡黃連苷、維生素和礦物質，具有消暑除煩、提神健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合都是不錯的選擇。
酵素:睡覺時給身體補充酵素，可以幫助我們清理體內毒素，改善三伏天容易出現的身體不適。吃利他林酵素原液可以凈化血液，排出腸道毒素，增強肝臟的解毒能力，將毒素排出體外。此外，酵素還有調理腸胃的功效，可以改善便秘、消化不良、食欲不振等癥狀，適合日常養生和三伏天食用。
醋:睡覺後天氣轉熱，排汗量也會增加。多吃醋可以提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進食欲。醋還有很強的抑菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。在夏天，人們容易疲勞、困倦和不適。多吃醋會很快緩解疲勞，保持充沛的精力。
睡覺後吃什麽最健康？
1，嬌子
三伏天是壹年中最難熬的日子，人的食欲會下降，吃不下東西。餃子是中國人傳統習俗中的開胃食品，所以人們在三伏天吃餃子是為了安全度過夏天。
2.甘薯
紅薯又叫地瓜、地瓜。它富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和各種礦物質。紅薯具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。它有長壽食品的美譽。無論是煮紅薯還是烤紅薯，不僅味道香甜，而且具有排毒祛濕、促進腸胃蠕動、幫助排除大便的功效。另外，如果紅薯和小米或者其他谷物壹起煮粥，除濕的效果會更好。
3.冬瓜
冬瓜也是生活中最常見的祛濕食物之壹，吃冬瓜對祛濕也很有幫助。冬瓜含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、微量元素、維生素等成分，營養價值非常豐富，能夠完美補充身體所需。夏天是冬瓜成熟的季節，也是最適合吃冬瓜的時候。此時冬瓜中的碳水化合物不僅能補充身體水分，還能有效清熱解暑，強身消腫。在消除身體濕氣方面，冬瓜富含的鉀離子能持續幫助身體排除濕氣，利尿化痰，清熱解毒，有效保護身體。
4.赤小豆
c，又名小豆。紅豆中含有大量的蛋白質、脂肪、氨基酸、微量元素和維生素。在中醫裏，紅豆性平，酸甜，無毒，有滋補強壯、除濕滋補、強身健體的功效。紅豆煮成粥後，紅豆的營養更容易被人體吸收，對滋補人體更有效。紅豆薏米粥是個不錯的選擇。具體做法是將紅豆洗凈，與適量薏米壹起放入鍋中，然後煮成粥。烹飪前，可以根據個人口味，加入適量的糖直接食用。
5.蓮子
睡覺後多吃蓮子可以祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱易煩躁難過。蓮子芯雖然味苦，但能清心降火，降血壓，適合體質虛弱、心悸、失眠多夢的人食用。但大便幹燥、腹脹的人最好少吃。
6.精力
俗話說:冬吃蘿蔔夏吃姜。生姜有溫補的功效。三伏天可以多吃姜，養陽氣。生姜性新味辛，具有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。三伏天喝姜茶的最佳時間也到了。將4片生姜、4片大棗和適量紅糖放入壹杯開水中沖泡，壹杯暖胃散寒的生姜大棗茶就做好了。喝姜茶是壹種簡單易行的保健方法，現在似乎越來越流行。姜茶壹年四季都可以喝，但是夏天是最適合喝姜茶的季節。
睡眠飲食註意事項
1，益氣降火
炎炎夏日不僅給我們帶來身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。這些癥狀在醫學上被稱為“夏季情緒障礙”。所以“去火”也是夏季食補的必修課。
夏季祛火食物的最佳選擇是苦瓜、西紅柿等清涼解暑的蔬果。同時，牛奶性微寒，能補水養陰退熱，也是“祛火”佳品。狗肉鴨肉是夏天最好的彌補方式。
2、清新幹凈
中醫認為，胃是後天之本。在夏天，人們經常感到食欲不振，脾胃的功能也相對較慢。這時，他們不妨吃壹些新鮮的水果和蔬菜。新鮮果蔬中的營養成分壹般是壹半纖維素壹半糖，不僅能有效補充人體必需的能量和水分，還能讓人長期食用。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是首選。時令野菜野果，多吃大有裨益。但註意不要吃生冷或不潔的食物，以免得痢疾、腹瀉等。
3、補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人合壹”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛之季，意思是夏季陽氣趨於上升、旺盛，體內寒氣處於易解狀態。在三伏天，人們在工作或稍微運動時就會大量出汗，然後就會有強烈的口渴感。所以，補水養生成了三伏天的重中之重。