日常生活中如何養生？日常生活中應該註意什麽？
1，日常生活養生經典
1，鍛煉時間
如果有陽光，植物會通過陽光和葉綠素進行光合作用，產生氧氣。所以，妳可以等到早上太陽出來再運動。《黃帝內經》裏提到，沒有太陽就不運動。下午是人體生物鐘最高潮的時候，可以在16~18運動，晚飯後休息半小時比較合適。
2.睡眠時間
晚上睡7小時，中午午休休息半小時，不要超過1小時。老年人的睡眠時間可以適當長壹些，早上要自然醒來。中醫認為，中午睡覺事半功倍(中午:1，中午:11到13)。
3.陽光下的黃金時間
早上8:00-10，下午4:00-6:00日光浴，可以促進腸道對鈣和磷的吸收，使骨骼更加強壯。根據易經，人體的背部是陽，是陽藏的地方，所以更需要曬太陽。所以，陽光是無價的營養。每天曬半小時太陽對健康有好處。
4.飯前水果，飯後湯
飯前1小時左右吃水果效果會更好。飯前喝湯可以讓妳更健康更苗條，而飯後喝湯會讓妳容易發胖。
5.飲料的最佳溫度
根據黃金比例，熱牛奶、茶、蜂蜜水在62℃左右味道最好。另外，水燒開後，燃燒時間不宜過長，因為燒開水會產生氯仿，容易致癌。
日常生活保健有很多細節。了解以上五種日常生活保健方法，避免用錯方法，傷害身體健康。
2.日常保健註意事項
1，飲食調養
秋冬來臨，需要註意飲食調養，多吃滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，也要預防缺水引起的皮膚幹燥瘙癢。
2.少洗澡，多泡腳。
秋天不要天天洗澡。每天洗澡會去除過多的皮脂分泌，保護皮膚的油脂，導致秋季皮膚幹燥。秋季養生大家都要泡腳，既能促進血液循環預防疾病，又能平衡體內酸堿，放松肌肉。
3.多運動。
不宜久坐。久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間不宜過長。不如多參加適合自己的戶外活動，適量的運動可以強身健體，改善體質。
4.用大腦來預防阿爾茨海默病。
老年人在生活中多培養興趣愛好，保持大腦皮層興奮活躍，神經細胞就不會那麽快萎縮。積極參加腦力活動、下棋和打麻將都是鍛煉大腦的有效方法，可以預防阿爾茨海默病的發生。
5.多喝水
秋季保健，大家要註意及時補水，可以預防秋季氣候幹燥導致的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢等癥狀。另外，多喝水還可以促進體內新陳代謝，幫助大家在秋季排毒養顏。
6、註意保暖
老年人晚上睡覺時最好蓋壹床被子。只有這樣，他們的後背晚上才不會凍著，早晚也要註意加壹件衣服，防止感冒。
7.護肝潤喉，多休息。
俗話說，春困秋乏。秋天，人的身體開始進入自我保護階段。這個時候壹定要註意多休息。讓身體好好調理，把夏天的虛火排出體外，否則內火遇上外燥容易引起咽炎。
8、保持適當的室內溫度和濕度。
由於天氣幹燥是引起咽炎的壹大原因，所以保證室內空氣的新鮮度和濕度非常重要。室內空氣幹燥，過冷和過熱都會影響咽部黏膜的防禦功能，導致功能障礙，咽部感覺異常，出現慢性咽炎。