女性養生補血有哪些誤區？女性補血的黃金時期是什麽時候？
1，女性養生補血的誤區
壹:多吃肉對身體不好:有些女性誤導壹般廣告說肉對身體有害，只註重植物性食物的保健功能，導致富含鐵的動物性食物攝入過少。事實上，動物性食物不僅含鐵豐富，而且吸收率高達25%。但植物性食物中鐵的吸收率很低，約為3%，原因是食物中含有的植酸鹽和草酸鹽的幹擾。所以忌食肉類容易引起缺鐵性貧血。在日常飲食中，水果蔬菜和肉類的攝入要均衡。
二:雞蛋牛奶更有利於貧血:牛奶營養足夠，但鐵含量很低，人體吸收率只有10%。例如，如果父母忽視添加輔食，用牛奶餵養的嬰兒經常會引起缺鐵性貧血。蛋黃對補鐵有好處。蛋黃含鐵量雖高，但鐵吸收率僅為3%，不是補鐵佳品。雞蛋中的壹些蛋白質會抑制身體吸收鐵。所以，雖然女性常吃的這兩種食物營養豐富，但是光靠它們來補鐵是不夠的。而動物肝臟不僅含鐵量高，吸收率也在30%以上，適合補鐵。
三:蔬菜水果對補鐵沒用:很多人不知道多吃蔬菜水果對補鐵也有好處。這是因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些有機酸能與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道中的溶解度，有利於其吸收。
四:多喝咖啡和茶沒關系:對於女性來說，過量飲用咖啡和茶可能會導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的單寧酸和咖啡中的多酚類物質能與鐵形成不溶性鹽，抑制鐵的吸收。因此，女性應該喝足夠的咖啡和茶，每天壹兩杯就夠了。
五:貧血不得不停止服用鐵劑:貧血患者遵醫囑服用鐵劑，待看到貧血情況好轉或穩定後，停止服用。這也是壹種錯誤的做法。這會導致貧血的復發。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血穩定，然後繼續服用鐵劑6 ~ 8周，補充體內儲存的鐵。
六:紅糖補血效果好:民間壹直流行紅糖水可以補血。女性在經期和產後經常喝紅糖水補血。但專家指出，紅糖水並不具備民間傳說中補血的神奇功效。專家表示，紅糖並不具備傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後子宮瘀血，促進子宮早日恢復”的神奇功效。其實紅糖沒有補血的有效成分，而且提純不夠。它也可能含有雜質。
當然，補血並不意味著只補不補。肯定有健康的方法。只有知道什麽時候是最佳時間，才能保證身體健康。我們來看看吧！
2、女人熱血的黃金時代
壹、生理周期
1，卵泡生理期的第1 ~ 9天:補血原因:此時卵泡開始在卵巢內生長，卵巢分泌激素幫助子宮內膜生長。促進卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時註意補腎。
中醫幫助:枸杞是壹種滋陰藥物，味甘、性平，具有滋補肝腎、明目潤肺的功效。常被視為滋補、調養、抗衰老的良藥。
2.排卵生理期第10 ~ 12天:補血原因:卵泡成熟後，卵子排出，通過輸卵管從卵巢送到子宮。促排卵要在養精血的基礎上加用通絡、行氣、活血的藥物。
中醫幫:有壹種壹味藥，補血的作用堪比大家熟知的四物湯，就是丹參。除了補血，還能活血調經，清心止痛，安神定誌。海蜇皮500克提前用鹽水浸泡待用。丹參洗凈切片，15g就夠了，然後切壹些姜片和蔥段，放在燉鍋裏，加水大火加熱，再轉小火燉20分鐘。這時候海蜇皮差不多泡好了，拿出來切塊，放鍋裏，最後加鹽、味精、香油、調料。如果妳放些料酒進去，味道會更好。
3.黃體期生理期第13天~第21天:補血原因:這是排卵的後期。如果沒有受精，子宮內膜就會停止生長。這個時候要陰陽相補，以腎陽為主。為了增加黃體的功能，創造良好的妊娠環境，為孕卵的著床準備條件。即使這次沒懷孕，也會為下次月經打下物質基礎。
中醫助:地黃味甘、溫、潤澤，能入肝腎經，有補血養陰補髓的功效。
4.月經期第22 ~ 28天:補血原因:如果子宮內膜不能繼續生長，就會逐漸脫落，血液和破損的黏膜會通過女性私處排出子宮。此時根據情況采用活血調經的方法，以求月經通暢。
中醫助:肉桂為溫補藥，能溫中、補陽、散寒止痛、活血、活血。有了它，妳還擔心月經不調嗎？當然不是！壹份營養美味的肉桂牛肉，不僅能緩解食欲，還能趕走痛經。食材很簡單，肉桂4克，牛肉250克。調味品是家裏平時用的姜、精鹽、黃酒、味精、蔥。肉桂洗凈，切成長2cm，寬1cm的條狀，牛肉切塊，放入鍋中，加水，和往常壹樣加調料燉！為了讓顏色更鮮艷，還可以加壹點胡蘿蔔和枸杞。
二、孕期:血液原因:孕婦經常會出現缺鐵性貧血，這主要是因為孕期對鐵的需求量比孕前高出近4倍。長期鐵攝入不足，降低了孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備。女人在5438+00年6月懷孕時，不僅需要足夠的血液來滋養自己，胎兒也需要依靠母親的血液來支撐，否則不僅影響自己，還會影響寶寶。
中醫助:相信大家都知道大棗的補血功效。它滋養和保護血液，改善血液循環。經常吃，好處自然是無窮無盡的。準媽媽怕影響寶寶，不敢亂用藥。吃點紅棗是對的。不僅能防治缺鐵性貧血，還能滋補強身。將花生的紅皮剝去，加水煮至半熟，再煮幾顆紅棗，取出紅棗，去皮去核，與花生壹起磨成泥，放入粥中。看似很麻煩，但其實只要同步，就是熬壹鍋粥的時候。貧血嚴重的孕婦可以服用壹些鐵邊緣片，改善血鐵狀況，配合輔食，加速血紅蛋白含量的增加。懷孕特殊時期急需補血！
三、坐月子期:血液原因:少數新媽媽分娩時會失血過多，如剖宮產、產後出血等，也會引起貧血，而那些過去有慢性貧血的媽媽，生完寶寶後可能會加重貧血。
中醫幫忙:剛生完寶寶的媽媽身體還很虛弱，需要更多的照顧。阿膠有明顯的養血補血作用。產後服用壹點，可以快速補充氣血，刺激食欲，讓新媽媽盡快恢復體質。準備100克大米，即壹個小碗，用小錘子將阿膠打成小塊，將15克放入碗中，加入250毫升開水，用筷子反復攪拌，直至阿膠完全溶解，然後倒入鍋中，加入冰糖50克，煮成粥。切記千萬不要在粥裏加阿膠塊，否則容易糊鍋底。阿膠油膩粘稠，有礙消化。如果脾胃虛弱，不思飲食，或食不果腹者，上吐下瀉者禁用。
第四，哺乳期
補血原因:新媽媽產後貧血時，自身營養得不到補充，會造成乳汁分泌不足，影響寶寶對營養的吸收。此時母乳餵養往往會使寶寶營養不良，抵抗力下降，影響寶寶的身體和智力發育，對寶寶的健康尤其不利。
中藥幫:當然，當歸不能當補血的藥。自南北朝以來，它就被視為珍寶，能補血調經，活血止痛，美容潤膚，生肌強身，延年益壽。對保護女性健康起到了極其重要的作用。在新媽媽的飲食中，雞蛋總是不可或缺的。和當歸壹起煮，是補氣養血的好東西。當歸加水煎煮取汁後，將煮熟的雞蛋去殼，用當歸汁煮壹會兒，再加些紅糖。吃煮雞蛋，但是喝了當歸汁，營養多了。孕婦千萬不要這樣吃！當歸促進血液循環，食用後容易引起子宮收縮和女性私處出血。月經、功能性子宮出血、產後惡露禁用。
總結:女人最好的投資就是自己。不管什麽時候，都要善待自己，多愛自己。他們只有學會愛自己，才有被愛的權利。女性要身體好，氣色好，想快速恢復容貌，好好調養自己。試試邊肖為妳準備的方法吧！
3、助血食物
(1)甘蔗
喝生甘蔗汁可以幫助消化。甘蔗入肺胃經，有清熱生津、降氣潤燥、補肺的特殊功效。口幹、惡心嘔吐、消化不良、發熱都可以喝。
加熱後喝甘蔗汁可以益脾胃。如果將甘蔗烘烤後再食用，不僅更甜，而且潤喉效果極佳，是保護咽喉的良好食療。此外，甘蔗也是壹種口腔清潔劑。嚼甘蔗可以提高牙齒的自凈和防齲能力，鍛煉面部肌肉。需要註意的是，脾胃虛寒的人要少吃。
(2)葡萄
葡萄中大量的葡萄糖對心肌有營養作用。因其鈣、磷、鐵及多種維生素、氨基酸的相對含量較高，是老人、婦女及體弱貧血者的進補佳品，對貧血、疲勞有較好的滋補作用。孕婦也建議多吃，不僅有利於胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢！如果有時候買不到葡萄，不如吃葡萄幹！因為葡萄做成葡萄幹後，糖和鐵的含量會比較高。
(3)胡蘿蔔
胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時還含有壹種特殊的營養素——β胡蘿蔔素，對補血有極好的好處。胡蘿蔔皮中所含的胡蘿蔔素，即維生素A原，能促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量，對治療貧血有很大的作用。蘿蔔還含有大量的鐵，有助於補血。胡蘿蔔的含鐵量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。
(4)龍眼肉
中醫認為，龍眼肉味甘性溫，滋養心氣、脾陰。由於桂圓含鐵豐富，具有補氣血、健脾養心的功效，所以被稱為“果中神品”。我們說的龍眼肉不是新鮮的，是幹龍眼肉，顏色是紅色的，壹般在藥店買。它的養血功能也很好。
(5)南瓜
南瓜是我們經常吃的壹種蔬菜。含有淡淡的甜味，特別容易引起人的食欲。而且營養價值豐富。南瓜除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等人體必需的氨基酸外，還含有鈷、鋅、鐵等元素。要知道鈷是血液中紅細胞的重要成分之壹。鋅直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，血紅蛋白是很好的補血原料。清代名醫陳修園稱贊其為“補血佳品”。