立樁快速入門
很多人看不懂站樁，很難達到站樁的保健效果，所以很多人放棄了，真的很遺憾。所以根據我個人的經驗，我將我的壹些經驗分享給大家，幫助初學者快速入門。其實站在壹堆上和睡覺很像。我將從形神的角度來分析兩者的相似之處。
？首先，站樁的造型是托臀松腰，舌頭上腭，腳尖微挑，腳跟受力。尤其是對於寬松的腰部，很多人都沒有這種感覺，所以馬勞的書推薦大家靠墻站著。其實如果我們靠著墻轉90度，和枕著枕頭睡覺是壹樣的姿勢，特別是枕頭特別重要。妳可以試著平躺在床上，不用枕頭，腰肯定貼不住床板，會覺得不舒服。相反，妳的腰可以用枕頭貼在床上，這和靠墻站是壹樣的。想到這裏，我就想起壹個成語叫“高枕無憂”。看來我們的祖先早就有智慧了，還是枕著枕頭睡覺比較好。如果能把舌頭放在上腭睡覺，就打通了任督二脈，睡眠質量會更好。在自身重力的幫助下，躺在床上可以轉臀、松腰，站樁需要主動轉臀。所以有些樁友說臥樁大概就是這個道理。
？其次，說壹下呼吸。站樁時需要腹式呼吸。通俗的表達就是小腹起伏而不是胸部起伏。這樣可以把心火降到丹田和腎水的交匯處。如果沒有感覺，可以試著躺在床上呼吸。此時的呼吸狀態是腹式呼吸。也可以試試胸部起伏的呼吸，感覺很不舒服。呼吸短促而淺，因為呼吸時克服肺部的重力自然要困難得多。我建議妳除了劇烈運動，壹直用腹式呼吸。時間長了，妳會發現呼吸變長變緩，人也不容易生氣浮躁。我現在站在樁上都能呼吸到小腹，走不動了。還沒有體會到壹口氣呼吸到腳後跟的感覺。我們還需要繼續努力！
最後說壹下上帝。我們所說的神，是個體與生俱來的神，也就是本我，相對於後天的意識，也就是小我。後天意識很好理解，就是妳白天醒著的時候，也就是所有在看文章的人。先天的神，就是能讓妳呼吸，讓妳的胃動，讓妳的腎在睡眠時工作的本我。為什麽睡覺的時候可以身心休息？除了我們的體形和呼吸，更重要的是我們與生俱來的神靈在治療和調理我們的身體。這也是我們在站樁時註重精神內防的原因。只有神靈回到自己的身體，才能感知到身體哪裏出了問題，才能解決問題。
站樁和睡覺差不多，但不完全壹樣。我介紹壹下睡姿和站樁的相似之處，讓初學者更快的理解站樁的要領。以上都是我的拙見。如有錯誤，望各位批評指點。祝妳技能大增。