夏天註意補充營養，穿淺色衣服。
夏天不僅熱，而且陰雨連綿。這時候就容易出現各種身體不適，對我們的健康產生很大的影響。因此，我們有必要在夏季做好養生工作。下面我們就來看看夏天應該怎麽做養生吧。
補充鹽、鉀和維生素
夏天因為天熱，容易出汗多，此時隨汗液流失的鉀離子也多。由此產生的低鉀血癥會引起疲勞、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀，對我們的健康造成很大的影響。所以，夏季預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀的食物。新鮮蔬菜水果含鉀較多，我們可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。大蔥、芹菜、毛豆等蔬菜也富含鉀。這些食物在夏天對我們的健康有益。而且，茶葉還含有較多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。夏天多喝茶非常適合我們保持健康。而且由於夏天人體大量出汗，氯化鈉流失很多，所以在補水的同時要註意補鹽。每天喝壹些鹹的開水，保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。在炎熱的季節，最好每天補充維生素B1、維生素B2 2 mg、鈣1 g，這樣可以減少體內糖分和組織蛋白的消耗，對人體健康有益。因此，夏季應多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等。我們還喝壹些果汁，這對夏天的健康有幫助。
盡量穿輕薄的衣服。
夏天也要註意衣服的選擇。這個時候如果能穿上健康的衣服，自然對夏天的健康有好處，因為深色的衣服會吸收陽光，使人的體溫升高，變熱。同時，蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色，所以穿衣時選擇淺色對夏季健康有好處。
夏天大家要註意保健。首先，夏天要註意補充足夠的水和鹽，維生素和鉀，夏天也要註意穿淺色的衣服，這樣有利於我們降溫，有助於大家在夏天保持健康。