節氣養生、立夏、立夏雨後，是涼夏，早秋報庭葉。
節氣
酷暑過後，氣溫逐漸降低，晝夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍然較高。在夏天，它處於從熱到冷的交替時期。自然的陽氣從松弛趨向收斂，人體的陰陽盛衰也隨之變化。這個時候，人們應該早睡早起，保證充足的睡眠。他們每天應該比夏天多睡壹個小時。早睡可以避免秋天的寒意，而早起有助於放松肺部。午睡也是夏天保持健康的壹種方式。午睡可以彌補晚上睡眠不足，有助於緩解秋乏。午睡對老年人來說尤為重要，因為老年人氣血兩虛，白天晚上容易失眠。
酷暑過後，由於天氣逐漸降溫，晝夜溫差越來越大，早晚要適當添加衣物。但是，當妳在夏天的時候，已經是初秋了，此時的炎熱還沒有消失。所以加衣服可以遵循“春凍秋凍”的原則。不宜壹次添加過多。如果妳覺得太冷，妳可以有意識地凍結妳的身體。
規定飲食
酷暑過後，氣溫逐漸降低，晝夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍然較高。夏天天氣幹燥，幹燥很容易灼傷肺部和體液。所以這個時候飲食要益腎益肝，潤肺養胃。妳應該在飲食中多吃些鹹的食物。民間流傳著“鹽水做蜜糖湯”的說法。早上喝淡鹽水可以潤胃通便；晚上喝蜂蜜水有利於美容，可以補充各種微量元素，非常適合夏天喝。還可以吃新鮮的時令蔬果，如桂圓、菱角、花生、甜椒、百合、鯉魚等潤燥食物，預防秋燥。有些人會在大熱之後食欲大增，但此時仍不宜多吃肉類等高蛋白食物。可以選擇適合健脾胃的食物，如大麥、蓮子、扁豆、冬瓜等。
吃:桂圓、菱角、花生、甜椒、百合、鯉魚等。此時少了酸辣味，少了辛辣食物，少了肺氣。少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣食物。暑熱過後，不宜吃燒烤類食物，以免加重秋燥癥狀。酸度增加是因為酸味食物主要收斂，可以適量吃壹些酸味食物。
定制小吃
夏天有吃鴨子的民間傳統。通常在夏天，人們去商店買百合鴨。
美食-百合鴨
人們在夏天有吃鴨子的傳統，做法很多，有水煮鴨、檸檬鴨、姜母鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。這種習俗在北京仍然存在。平時夏天北京人去店裏買百合鴨之類的。北京的“夏百合鴨”是用百合、陳皮、蜂蜜、菊花等配料做成的。在這個季節。味道鮮美，香味濃郁，營養豐富。酷暑前後，“秋老虎”肆虐，引起食欲不振、出汗、幹燥、上火等不適。註意防暑降溫，補充水分，保證睡眠。在飲食方面，鴨肉是秋季滋陰的最佳選擇。
健康預防
防止多事的“秋”燥；
秋燥最容易傷津液。建議多吃蔬菜、水果等食物。