睡前喝壹杯牛奶好還是咖啡好？
牛奶和咖啡是我們日常生活中常見的飲料，但是要在睡前喝，當然是喝牛奶了。睡前喝咖啡只會讓妳更有精神。如果妳不想保持清醒，不建議妳睡前喝咖啡。
1牛奶還是咖啡？當然，伴侶睡前選擇“牛奶”咖啡，其中含有咖啡因。咖啡因會刺激我們的神經，使我們的神經活躍。當我們睡前喝咖啡時，它只會影響我們的睡眠質量，使我們更加精力充沛。
睡前喝牛奶有助於睡眠。
牛奶為什麽有助於睡眠？這是有科學依據的。
牛奶中有色氨酸，可以刺激人的腦神經分泌有益於睡眠的神經遞質血清素和褪黑素。這兩種物質可以幫助我們更快入睡，提高睡眠質量。
此外，牛奶還可以刺激我們的身體分泌“阿片肽”，與我們的神經相互作用，可以幫助我們緩解身體和疲勞，使我們的睡眠質量得到明顯改善。
2、睡前喝牛奶，記得刷牙雖然睡前喝牛奶有很多好處，但是顏小二還是要在這裏提醒大家。喝完牛奶後，每個人都應該刷牙和漱口。
牛奶雖然有助於睡眠，但畢竟是有機的。當我們在睡覺前攝入有機物時，它會留在我們的嘴裏。過了壹夜，我們口腔裏的細菌會更加活躍，對牙齒不好，同時也容易有口氣。所以我建議，睡前喝完牛奶，壹定要記得刷牙，清潔我們的口腔。
3，如無必要，個人不建議睡前兩小時內攝入有機物。其實顏小二不建議妳睡前吃有機物，不管是吃還是喝。
因為晚上睡覺後，我們的身體需要休息。如果睡前吃東西喝飲料，會對身體造成壹定的負擔，也不適合我們保持口腔衛生。
如果睡眠質量好，建議睡前不要喝牛奶。