千禧年是壹年中晝夜溫差最大的節氣。這些保健策略，中老年人壹定要知道。
白露三期
紅巖壹來，紅巖就小了，從北到南，不是南方鄉，也不是它的家。
二、玄鳥歸時，玄鳥此時由南向北，燕為北鳥，故稱歸。
三候鳥養羞，三獸以上為群，群也眾多。《禮記》註:“恥者，美食也。”提起羞恥的人把它藏起來，等待冬天的月亮。
千禧年是秋季的第三個節氣。此時，陽氣漸衰，陰氣漸升。雖然白天還是很熱，但是早晚都會覺得有點涼意，秋天的氣息越來越濃。
此時氣溫變化較大，秋燥越來越盛。所以要註意養生。
《養心論》說:“八月，心弱，肺金用事。減苦增甜，助筋活血，養心肝脾。”因此，我們應該在千禧年吃壹些辛辣的食物，如韭菜、香菜、米酒等。少吃苦味食物，如苦瓜、生菜等。適當增加辛辣食物，可以幫助肝氣，防止肝木被肺金所克制。
千年氣候幹燥，幹燥易燒津液，使人出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、大便幹燥、皮膚皸裂等癥狀。為了防止燥傷人，除了多喝水，多吃新鮮蔬果外，還宜多吃百合、芝麻、蜂蜜、蓮藕、杏仁、大棗等食物。，能滋陰益氣，生津潤燥。
俗話說，“秋瓜對胃不好”，意思是在初秋吃大量的生瓜果容易導致腸胃疾病。“甜”的瓜果容易積食，妨礙脾胃的運動和消化功能。如果在立秋後生吃大量的水果和蔬菜，肯定會幫助濕邪，損害脾陽，使脾陽虛弱。因此，立秋應少吃瓜果，尤其是脾胃虛寒者。
俗話說，“壹場秋雨帶來壹場感冒。”千禧年天氣轉涼，穿衣服要註意避免著涼，應換上長袖衣服。尤其是腹部，更要註意保暖，否則脾胃易受寒，引起腹瀉。
千禧年晝夜溫差大，早晚要添衣，尤其是年老體弱者，更要註意及時添衣。但是，衣服不要加得太多太快。應遵循“春捂秋凍”的原則，接受適當的抗寒訓練，可提高機體抵抗力，有利於過冬。晚上睡覺盡量不要開窗，註意蓋好被子。
俗話說“白露不露”，如果這個時候再赤膊上陣，就容易著涼，就容易感冒，或者就容易得肺病。
秋天是“幹燥”的，需要保持室內室外的空氣流通，才能使室內空氣幹凈清新。但是這個時候往往會因為著涼而出現呼吸道疾病，所以在開窗通風的同時也要註意保暖。
另外，不宜去空氣汙染嚴重的地方。比如，晨霧和霧霾天氣盡量不要外出，如果必須外出，戴上防霧霾口罩；不要在晨霧中鍛煉。晚上在家裏放壹盆清水，對緩解秋燥也有壹定作用。
中醫認為“睡和吃都是養生的重要任務”。良好的睡眠可以補充能量，恢復精力，有“滋陰養元”的作用童年是壹天中陽氣最弱，陰氣最盛的時候。這個時候睡覺最能滋陰，睡眠質量也最好，往往能達到事半功倍的效果。
頭部是“所有陽之首”，是指揮和調節人體各種活動的中樞神經系統。梳頭是最理想的大腦鍛煉方式。每晚睡前梳壹次，可以按摩穴位，睡得更安穩。
“簡簡倉，白露正霜。所謂伊人在水壹方。”優美的詩句也賦予了這個季節溫柔的個性。
我們愛秋高氣爽的日子，也別忘了秋燥。註意秋季健康~