晚上睡覺，半睡半醒，感覺動不了。
都說是鬼壓身，我也經常這樣。意思是睡覺的時候，突然感覺不省人事但是身體動不了。事實上，我患有睡眠障礙。“鬼壓身”現象屬於睡眠神經病學中睡眠麻痹的壹種癥狀。在睡眠時，患者處於半醒半睡狀態，腦電波呈清醒振幅。有的人還會出現幻視，但全身的肌肉張力都降到最低。
睡眠麻痹
幽靈新聞漫畫
所謂“鬼壓床”絕對不是“鬼”壓床，而是更不用說對“鬼”的癡迷。其實是壹種睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”現象屬於睡眠神經病學中睡眠麻痹的壹種癥狀。這時候，病人處於半醒半睡狀態，而且腦電波振幅也是清醒的。有的人還會出現幻視，但全身肌肉緊張度降到最低，類似於“麻痹”狀態，全身不能動彈，就像被蒙上了壹層金鐘罩，也就是大多數人所說的“鬼”，“猝倒型嗜睡癥”患者最常出現“鬼壓身”的狀況。這類患者隨時可以入睡，隨時呈現半醒半睡的狀況，經常出現“睡眠幻覺”，夢見陌生的人、事、物。病人在清醒時，每當他激動、大笑或生氣時，就會突然感到虛弱而倒下。我們的睡眠周期是從睡眠期、淺睡眠期、深睡眠期，最後進入“快速動眼期期”(做夢期)。睡眠麻痹主要是由於快速動眼期的早期出現，導致快速動眼期階段協調不壹致。事實上，在快速動眼期階段，身體本質上處於休息狀態，與大腦的連接信號暫時中斷。這是壹種防禦措施，讓人體不會實現現實生活中的夢境，比如夢見打人的時候，不會真正付諸行動，不會在床邊對人拳打腳踢。當睡眠神經麻痹後，大腦從睡眠休息中恢復，又來不及與身體重新聯系，使人半睡半醒，夢境與現實交織，導致身體與大腦不協調。這個時候全身肌肉張力最低，所以會造成妳想起來，但是起不來了；我想用力，卻壹點力氣都沒有。這是最常見的“鬼壓床”的情況。壹般來說，在壓力過大、焦慮、緊張、極度疲勞、失眠、睡眠不足或時差的情況下，睡眠會提前進入快速動眼期期(做夢期)，出現“鬼壓床”的情況——睡眠麻痹。這種情況發生在任何年齡段的人身上，多發生在青春期，很少有人連續發生。除非經常發生，需要尋求睡眠醫生的幫助，只要知道這個癥狀，就不用太擔心。美國壹份研究報告顯示，40%到50%的人壹生中至少會經歷壹次睡眠麻痹(ghost crush)，比例不低。所以，當妳遇到“鬼迷心竅”的時候，妳不必焦慮，去找所謂的“大師”解決妳的黴運。知道了睡眠的真相，妳才能安心，才能高枕無憂。例:壹位中年女性經常遭受“鬼壓身”，睡眠質量不好。她認為自己上班時間壓力大，下班後家務太多。後來她辭掉了工作，減少了家務，但結果睡眠並沒有改善。筆者為她做了24小時多功能睡眠生理檢查後，患者在午夜睡眠時，突然感到壹股莫名其妙的力量逼近全身，夢境怪異恐怖，想叫也叫不出來。我想起床，或者睜開眼睛，卻動不了；我壹直在心裏喊，卻說不出來，發不出聲音；全身肌肉緊張麻痹，耳朵嗡嗡作響，壹波又壹波的力量壓在胸口。不管我怎麽努力，我都做不到。掙紮了幾分鐘，終於可以慢慢做了，直到醒來發現自己渾身是汗。作者為她做了五次“多重睡眠測試”。在睡眠結束前幾分鐘，她遭受了兩次睡眠麻痹。突然，她全身不停地微微顫抖，發不出任何聲音。這時候別人馬上用手摸她，她馬上就醒了，恢復正常。這個女人在沒去看醫生的時候，經常會告訴床邊的人，發現她有以上情況，馬上給她打電話或者拍拍她，這樣她就沒事了。以上是科學分析。簡單來說就是“精神活躍，身體疲憊”。
原因和解決方案
1.因為仰睡，晚上側睡的話發生的可能性更小。2.由於精神緊張，我通常會放松，但晚上不會。3.有足夠的休息。很多人都有過這種感覺。他們剛睡著或者剛醒的時候，會覺得自己的意識很清晰，但是身體控制不住自己，記不住。他們就像被包裹在什麽東西裏。他們想說話卻說不出來。他們睜不開眼睛，有時可能會感到胸悶。妳再怎麽掙紮，想讓身體動起來也沒用。有些人甚至會產生幻覺，包括看到黑色的幻象。人們常把這種感覺稱為鬼床或噩夢。看了上面的科學解釋，對“鬼壓床”有了科學的認識。。。但是，所有的解釋都沒有給出，也沒有立即有效的解決辦法。因為我經常被“壓迫”，所以我總結了壹套有效的立竿見影的解決方法:1。被壓迫，我很清楚，不要急於反抗(反抗是徒勞的)，也不要害怕。心裏放松壹下，或者休息壹下，或者繼續睡覺。按了就按了，不理他。2.如果想馬上去掉“鬼壓床”，按下它的過程:1。妳身體的所有部分都不能動，2。眼睛睜不開(有時候可以強制睜開，但是看不清)3。妳不能說話。但是妳可以聽到聲音5。壹切都不是絕對不變的。鬼壓床之後，我發現唯壹“活躍”在體外的就是“嘴皮子”(它不會讓妳說話，當然那時候妳也不會說話)。6.用嘴皮上下吮吸(就像用嘴皮親吻或餵雞壹樣)。用聲音讓耳朵聽到(第4點，耳朵能聽到)，那麽妳就成功了。可以馬上醒悟，也就是快速解決“鬼床”。7.還有壹個能用。我試過很多次了~其實按床的時候可以控制呼吸，這樣可以快速深呼吸，同時強迫身體動起來。8.還有壹個很有效的方法，就是被鬼壓了之後使勁踹腳，幾秒鐘就醒了。9.妳的身體大部分不能動，但妳的舌頭仍然可以靈活。可以試著把舌頭伸出來，能伸出來就成功了。或者伸出舌頭，盡量大聲喊出來，讓耳朵聽到自己的聲音。就壹句話壹針見血:“我精力旺盛，累了”，其他的都是沒吃過葡萄的人吧？肌肉沒有完全蘇醒，我同意。但是如何解釋下面的現象呢？當妳被碾壓的時候，確實有什麽東西壓在妳身上。做過化工的都知道，處理毒氣毒液需要穿防護服，但是如果我們的防護服漏了會怎麽樣？同樣，把人體當成防護服，偶爾失效會怎麽樣？還有外面的毒氣是什麽？妳自己想想。還有壹個原因就是睡前太緊張，怕小偷。有兩次，我遇到壹個小偷進來偷了東西，然後看著他偷。所以睡前要關好門窗，確保自己的房間安全不緊張，可以避開鬼床。遇到鬼壓床也可以采取放任的態度，心裏知道這只是個鬼壓床。妳要按妳喜歡的，回去睡覺，讓它過去。特別是二十多歲的人，可能會經常遇到。習慣就好！另壹個避免的方法是少看能引起奇怪想象的電影或電視，杜絕鬼片。3.經常被鬼壓著怎麽睡覺？睡覺時將雙臂抱在中間。這樣按壓時手臂會自動垂下，在垂下手臂的過程中意識可以控制身體。相反，妳在正常睡覺的時候是感覺不到手臂下垂的。晚上把房間弄得不透光，在二樓掛窗簾。因為窗外的光線可能會讓妳在熟睡時突然驚醒，所以出現睡眠麻痹！精神放松與壹個人的現實生活密不可分。如果現實生活不好，那麽睡眠麻痹可以解決，但是根子解決不了。所以，希望患者過好真實的生活。平時做事問心無愧！！
編輯這段中醫談噩夢(鬼壓床/體)
“每年都有怪事發生，尤其是七月？”鬼月在臺灣省不僅是禁忌，也是恐怖故事。聽到“鬼壓床”的經歷，大家心裏都害怕，再經過壹番造謠，添油加醋，就更害怕了。其中最常見的就是俗稱“鬼壓床”的體驗。古典中醫稱之為“噩夢”。睡眠醫學的專有名詞叫做“睡眠麻痹”。根據美國的研究報告，40%到50%的人壹生中至少會經歷壹次睡眠麻痹，而且比例不低。現代醫學認為睡眠可分為兩個階段:快速動眼期階段和非快速眼動階段。在快速動眼期階段，睡覺會做夢，但是除了眼球不停轉動，身體所有的肌肉都是放松的，所以身體動不了，身體也不會聽。這種情況偶爾會在妳剛剛入睡或醒來時發生，或者在快速動眼期期間突然被驚醒，就會出現睡眠麻痹。雖然前後可能只有短短的壹兩分鐘，但困在其中的人卻感覺像過了壹個世紀。因為頭腦清醒但被束縛在身體上，他不能發出聲音，不能揮手求救。就算旁邊有人，他也不知道看起來睡著的他怎麽了。壹般來說，過度疲勞、腸胃疾病、連續數周停用安眠藥、睡眠姿勢不當，如將手放在胸前等，都是半夢半醒間“鬼壓床”的原因。有學者對223例噩夢患者進行了血常規檢測，發現女性平均血紅蛋白為107.3g/L，男性為123.1g/L，均低於正常值。如果給予補氣血、安神、調節植物神經等抗貧血藥物，血紅蛋白值正常上升，噩夢問題就能得到有效改善。貧血是噩夢的原因之壹。貧血患者由於心臟和大腦供氧不足，容易出現頭暈、心慌等癥狀。此外，睡眠後血壓下降，心腦缺氧進壹步加重，在感覺中樞之前形成大腦皮層運動中樞的抑制狀態，出現清醒和運動麻痹。女性容易出現月經來潮或月經量過多。奉勸大眾，註意營養，避免過度疲勞，調理月經，治療貧血，只有這樣才能讓妳不怕半夜敲門。中醫對那些經常遭受“鬼壓”的人是有幫助的。無論男女，身體消瘦、面色蒼白、白帶增多、貧血，都應每天長期服用10克科學中藥“人參楊蓉湯”。如果每月月經量多，出現貧血，歸脾湯每日12克。脾胃功能不好的人可以每天服用“益肝散”12克。並提供以下養生茶供參考。菖蒲安神茶主要主治:心虛膽怯的人突然受到驚嚇，導致心慌、心悸、失眠、健忘。材料:九節菖蒲1.5g，酸梅肉2塊，棗肉2塊，紅糖。適當的方法:將菖蒲切片，放入杯中。將大棗、酸梅、紅糖加水煮沸，倒入杯中。泡茶需要十五分鐘。噩夢很難受，但是醒著的時候發不出聲音，四肢也動不了，就像靈魂附在屍體上壹樣。不僅如此，此時大腦會渴望入睡，人會不可抗拒地入睡，眼睛會逐漸變黑，意識模糊。但這個時候，出於對意識的渴望和對噩夢的恐懼的本能，人們試圖擺脫噩夢，立即醒來，卻因為不能動彈而起不來。這個時候，如果有人碰妳或者叫妳的名字，妳就可以馬上清醒過來。眾所周知，噩夢在鬼怪小說中出現的概率很大，在謠言中也經常被當成鬼怪。這是因為做噩夢時出現幻覺的概率也很高。先講個故事。美國壹家權威研究機構調查了聲稱見過外星人並與之交流的人，在講述那段經歷時使用了測謊儀，排除了70%的謠言。在對其余數百人的調查中，研究人員發現他們的經歷有著驚人的相識——幾乎都聲稱在半夜醒來發現外星人造訪他們的家。有的說看到外星人在臥室溜達後就消失了，有的聲稱被邀請到壹個外星人飛碟上談話。這裏有兩個問題:他們的經歷是否真實，為什麽測謊儀檢測不出他們在說謊。既然他們沒有說謊，為什麽他們都在睡覺的時候和外星人有過接觸？因為他們做噩夢和產生幻覺。研究人員說，做噩夢時的幻覺，也就是妳半睡半醒時的幻覺，極其真實，非常真實，通常醒來時妳也說不出真相。而且調查發現，這些人很早以前就相信外星人的存在，在日常生活中更關註第三類接觸的信息，渴望與外星人接觸。外星人毛發的內容在他們的思想中占有很大比重，所以在噩夢中出現與外星人有關的幻覺是很正常的，也就是所謂的白天思考，晚上做夢。有的人做噩夢會產生幻覺，然後回去睡覺開始做夢。夢的內容很可能是與那個幻覺有關的信息。比如妳產生了鬼的幻覺，鬼發現妳醒了，向妳靠過來，然後發生了什麽，開始了噩夢。那些被調查的人夢見來到壹艘外星飛船上，壹系列的故事發生了...通過這個故事，我們可以理解為什麽有些人在被鬼壓倒的時候聲稱自己看到了鬼，因為在我們中國的傳統中壹直有很深的鬼文化。古代人對未知的恐懼被解釋為鬼，現代人通過小時候聽的故事、書籍、電影了解鬼，而這些內容中的鬼通常更恐怖。久而久之，我習慣了把我害怕的東西和鬼聯系在壹起。所以做噩夢會害怕，然後會有鬼的幻覺。既然鬼和鬼沒有關系，那怎麽解釋噩夢呢？人在睡覺的時候，大腦處於休眠狀態，會夢到壹半。很多人都知道，在睡眠過程中，大腦深度睡眠和淺度睡眠不斷交替。大腦淺睡時，人會做夢；當妳沈睡的時候，妳是完全無意識的，感覺自己在沒有光的深海裏。正常情況下，人從淺睡中醒來。當妳不幸從沈睡中醒來時，做噩夢的可能性非常高。這時，如果妳醒了卻不能動，那是因為大腦中負責接收信息的中樞是清醒的，而負責運動的中樞還在沈睡。這時候妳只能眨眼發泄，卻不能動，哪怕妳想咬舌自盡。噩夢的解釋就是這麽簡單，但和中風患者沒什麽區別。因為大腦的壹部分還在睡覺，被喚醒的部分在影響下繼續睡覺，所以會產生不可抗拒的感覺。在這種半夢半醒的過程中，人的大腦此時所想的東西非常容易被投射到幻覺中，與視網膜傳遞的信息相結合，傳遞到人的信號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦都會被欺騙。了解了噩夢，希望妳不要對它感到太害怕，不要因為之前噩夢產生的幻覺而在心裏留下任何陰影。知道這麽多是因為有很多這樣的經歷，和大川睡眠不規律有關，呵呵。而且因為我很討厭做噩夢的感覺，所以在噩夢發生的時候，我必須盡力把自己弄醒。做到這壹點並不容易。我先告訴妳壹些預防噩夢的方法。主要是養成健康的生活方式，睡前少喝水。不想睡的時候不要勉強自己。因為睡著的時候可能會做噩夢，但是好像出現幻覺的概率比較低。做噩夢的時候有幾種叫醒自己的方法。在噩夢中用手和腳做事情幾乎是不可能的，但是可以試著搖頭。我現在已經練習了90度搖頭和輕微移動四肢。還有，醒來後不要壹動不動的睡在那裏，很有可能再次做噩夢。最好是開燈馬上起床，喝點水，坐下來，頭腦清醒了再繼續睡。