淺談森田的抑郁癥養生法
森田療法的精髓是“順其自然，為所欲為”。對於抑郁癥患者來說，接受患病的事實是他們面臨的第壹個任務，接下來要考慮的是如何治療和培養。
首先，接受妳生病的事實
生老病死是人類不可避免的，尤其是疾病。無論妳如何努力預防，疾病還是會發生。當然還有各種各樣的疾病，從感冒、腸胃炎到癌癥、心肌梗塞、腦血管疾病，是現代人的三大死因。抑郁癥只是眾多疾病中的壹種。但抑郁癥與軀體疾病明顯不同，因為其癥狀不像上述疾病和黃疸那樣容易識別。如果患有心梗，可以通過心電圖檢查發現其異常，也可以通過CT或磁振檢查發現。到目前為止，很難通過以上體檢來判斷抑郁癥。所以我或者身邊的人都不容易理解這種病，這也是患者最難接受的。筆者曾經治療過這樣壹位患者，他患抑郁癥1多年。住院後，他完全康復，重新找到了工作。然而，他很快聽說自己又得了大腸癌，擔心需要手術時復發。筆者特意去見了他。我說:“這麽大的手術，妳肯定受了很大的苦”，他說:“雖然手術很痛苦，但比妳得抑郁癥的時候輕松。”抑郁癥是壹種不容易看出來的疾病，往往不被家人理解。為此，他非常擔心。抑郁癥的痛苦確實存在，只是經常被周圍的人誤解。有時甚至病人自己也誤解了他們的疾病。很多患者認為自己的能力和精力有問題或者誤以為自己變笨了，於是抑郁，越來越感到無助。因此，在患抑郁癥時，康復的第壹步是了解疾病的性質，了解患者及其家屬接受疾病的事實，然後采取必要的治療和保健措施，這是治療和保健的起點。
二、如何養生
1，從病史角度談養生
雖然有些人可能覺得保健這個詞很古老，但是請認真思考壹下。當我們生病時，我們應該做什麽？發燒身體虛弱時，不要勉強運動，要註意保暖，安靜休息。當妳因發燒而出汗時，應立即擦幹汗水，換上內衣，喝點雞蛋酒來滋補身體。拉肚子的時候，平日不要暴飲暴食，每晚吃少量易消化的食物，補充水分。幾乎所有人在遭受身體疾病時，都會自然而然地做這些事情。這些都是人們從長期的實踐經驗中不自覺摸索出來的人生智慧。這些經驗智慧在古代醫學中被廣泛使用。希波克拉底，壹位被稱為醫學之父的希臘人，他的醫學知識就是基於這樣壹種觀點。他說“醫學是促進人類疾病自然恢復的科學”。日本江戶時代，有壹個叫大原改宣的醫生，和希波克拉底壹樣，也非常重視養生。他寫了壹本名為《健康訓練》的書，大意是說保持活力是保持健康的根本方法。
這裏說的“元”和我們現在說的“元氣”是不壹樣的，它強調的是“精”的意思。“元”是身心和元氣的基礎，這種養生思想可以說與希波克拉底的觀點是壹致的。原蓋玄指出“無論吃、喝、喝茶、通便、洗澡”，每壹個細節都要分別註意。健康訓練的內容非常具體詳細，至今仍有參考價值。原始觀點在前現代醫學階段是相當受尊重的。
2.隨著醫學的快速發展，養生很容易被忽視。
隨著現代醫學技術的發展，各種疾病的病因已被科學研究和消除。如果妳有傳染病，妳應該使用抗生素來對抗它的病原體。這是典型的現代醫學治療模式。現代醫學也使用了高科技的基因治療和器官移植，但仍不能完全滿足治療的需要。比如糖尿病的病因是糖代謝紊亂，其發病機制也在逐漸被發現。實際治療中用降糖藥喝胰島素是很有效的。但糖尿病也是壹種典型的生活方式疾病，所以為了防止病情惡化，需要適當調整飲食，加強體育鍛煉。輕度糖尿病可以通過食療和運動療法即保健療法治愈，不需要藥物，同時防止疾病的發展。因此，糖尿病專家舉辦永久性的糖尿病講座，讓患者了解糖尿病，幫助他們有意識地進行飲食和運動治療。作者的壹個大學同學現在是糖尿病專家，也是意大利美食專家。食療不僅僅是壹種限制熱量攝入的手段，更重要的是讓患者體驗到進食的樂趣。這種保健治療的突出特點是，治療和康復的主體不是醫生，而是患者本人。在現代醫療中，大多數醫生用藥物或手術治療病人。這時候治療的主體是醫生，患者只是醫生治療的對象。在醫學高度發展的今天，有必要更加重視以病人為中心的醫療保健。
3.抑郁癥的自然療法
以抑郁癥為首的壹些精神疾病，有相當大的自然恢復力。
精神病學家仲井九曲先生對養生的定義是:“在具有自然恢復力的疾病中，應盡可能清除有害毒素，防止疾病產生和發展過程中出現惡性循環，使疾病以最好的形式恢復健康。”這個最好的形式就是不走彎路自然恢復。仲井真先生指出，疾病應該是自然恢復的。抑郁癥是壹種可以自然治愈的疾病。在抗抑郁藥研發出來之前，人們就意識到抑郁癥可以隨著時間的推移而自然恢復。問題是完全恢復需要很長時間，患者在此期間會承受相當大的痛苦。所以為了讓患者恢復的更快更徹底，使用抗抑郁藥進行治療。但是抗抑郁藥不是壹下子就能治愈的，從發病到治愈需要壹個相應的過程。所以，順其自然，接受自己患抑郁癥的事實，接受恢復需要壹定的時間和過程，註意生活中不要陷入惡性循環。充分發揮自己身體的自然愈合力才是最關鍵的。雖然這種自然愈合力存在個體差異，但卻是抑郁癥保健的根本。森田療法的基本思想是促進患者的自然愈合能力。森田先生經常用“自然能量”這個詞。他說:“所有疾病的治療都是為了幫助患者發展和增強他們的自然能量，促進疾病的恢復，不斷提高人體對疾病的抵抗力。森田療法主要是針對神經癥的心理治療，但其基本治療思路也完全適用於抑郁癥。”
4.森田養生法
先說森田的養生之道，就是順其自然。如果抑郁癥患者能夠自然地接受患病的事實，那麽治療起來就會更容易。但事實上，很多人拒絕接受，因為他們往往把抑郁癥帶來的困難歸咎於自己精力低、能力不足。這種現象也可以看作是抑郁癥的壹種癥狀，即悲觀思維。它很頑固。許多抑郁癥患者說:“我知道我有抑郁癥，但這只是因為我是智障。”
大多數抑郁癥患者在患病前都很堅強，所以有相當壹部分患者認為抑郁癥的治療也需要盡壹切努力戰勝這種疾病。有些患者考慮到自己的工作，要求“我的病無論如何要在某壹天之前治好，因為之後還有壹個很重要的工作等著我”。即使是疾病的恢復也“必須”遵循其自身的時間表，這類患者可能直到因病或骨折無法活動時才會停止。因為抑郁癥的癥狀有時很難發現，所以大多數患者總是不願意接受。此外，如第壹章所述，大多數抑郁癥患者都有“該做什麽”和“不該做什麽”的思維模式和人生哲學。他們傾向於謹慎、熱情和不靈活。
對於拒絕接受自己患有抑郁癥的事實，或者表面上接受，但仍然認為必須盡最大努力盡快治愈的患者，介紹壹下森田先生自己的壹些經歷。
據森田先生的弟子高良武久先生說，即使是因病躺在床上，也會根據發燒的程度做壹些事情。他有點發燒的時候，就只寫些泛泛而談的東西；發燒37度以上時，最多看書；如果燒的比較高，就聽別人看書。可見森田對疾病的治療是建立在病前隨機應變的基礎上的。如果燒到39度以上，恐怕森田先生本人也會停止壹切活動，安靜休息。同樣，如果抑郁癥處於最糟糕的狀態，安靜休息是上策。這個的本質是壹樣的。無論癥狀的嚴重程度如何，都絕不是照常工作。根據抑郁的程度調整行動是非常重要的。
這裏說的自然養生，就是接受自己生病的現實，安靜地休息；第二層意思是抑郁癥在高潮過後肯定會進入恢復期。在這個時期，妳可以充分發揮森田先生所說的“活下去的欲望”，也就是充分發揮自己想活得更好、向上發展的欲望，從而促進身心健康。也就是說，註意恢復患抑郁癥時停滯的自然欲望，培養其自然欲望的萌芽。
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