如何清腸，保持健康，延年益壽？

漢代的王充在《論衡》壹書中寫道:“要想長生不老，腸子總要清；如果妳想死，妳的腸子裏沒有我。“就是要註意日常排便，或者多排便，才能健康長壽。晉代葛洪在《抱樸子》中指出:“要長壽，就要清腸，不老就要通便。”唐代名醫孫思邈也說，“遭難的人，倒黴的人。”可見，我們的祖先早就認識到了“糞毒”對健康的危害。他們的觀點在21世紀仍然適用，而且備受關註。道家文化中有壹種養生之術，叫做“倒倉法”所謂“倒”，就是把人體的腸胃比作壹個糧倉，用牛肉湯催吐，把堵在腸胃裏的食物和胃裏的臟東西全部清除掉。“糧倉”打掃幹凈了，病就好了。韓國熱播電視劇《大長今》中有壹個情節，長今用“傾倉”的規則，解決了家家戶戶給大人和兒子判刑的老大難問題。被壹戶人家判刑的大人的兒子，從七歲開始就不能吃飯了。長今認為是飲食不當造成的，於是決定采用“倒倉”的方法進行治療。中醫稱“胃”為“糧倉之官”，屬於五臟六腑之壹。胃滯可以通過“逆倉法”來清除，其他“腑”也要保持通暢，才能健康無病。中醫從大量的臨床實踐中總結出“六腑為通”的理論，對六腑疾病的治療和保健具有重要的指導意義。現代研究發現，人的衰老與“自我中毒”有關。大腸內腐爛食物和細菌產生的毒素如果不能及時排出，被人體吸收後會慢性中毒，內臟功能也會受到毒素的阻礙。長期、反復的便秘，使腸道內腐爛的食物和細菌不能及時排出，增加自我中毒的機會，加速衰老的進程。100多歲去世的宋美齡也通過他的養生秘訣證明了這壹點。她每天睡前都要做壹件事——灌腸。其實她沒有便秘。灌腸的目的是把毒素清理出去，達到排毒的效果。宋美齡堅持灌腸幾十年，這在大多數人看來既麻煩又痛苦，但她卻把這當成壹種樂趣。她對女副官說:“我每天都好好洗腸，好好洗澡。我感覺自己完成了壹項偉大的代謝工程。壹點小麻煩能給我帶來壹個好睡眠。為什麽不呢？“長期便秘的人，腸道糞便發酵後容易產生有害氣體，阻礙靜脈回流，進而出現食欲不振、舌苔厚膩、口苦口臭、惡心腹脹、頭暈乏力、煩躁失眠等癥狀。選擇具有木質纖維性質的食物，促進腸胃蠕動，進而促進排便，如菠菜、芹菜、艾葉等。還應多吃富含膠質纖維性質的食物，如西紅柿、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等食物。應盡量避免辛辣食物，適當增加主食中粗糧的比例。飯前喝湯也能起到通便的作用。中醫在治療壹些疾病時，往往會采用清腸通便的方法。只要使用得當，效果還是相當顯著的。如果孩子發燒，幾天都不下去。如果他還伴有大便幹燥，就要趕緊排便，熱度很快就會降下來。當然，保持腸道清潔是壹個原則，但對於目前流行的“清腸”話題，我們必須有清醒的認識。尤其是女性，在輿論的宣傳下，把皮膚暗沈、臉上長斑和經常排便聯系在壹起，花大價錢買瀉藥和保健品，甚至去美容機構清腸，夢想壹夜之間容光煥發、沒有斑點，這是不現實的，甚至可能對身體造成不必要的傷害。