健身操對中老年人有什麽好處？

中老年人練健美操有什麽好處？我帶妳去了解壹下吧。我希望妳喜歡它。

1，鍛煉全身

中老年健身操，雖然運動強度不是很大，但運動量中等以上，消耗熱能很多。在活動過程中，頭、頸、肩、背、腰臀、腹部和四肢、韌帶以及身體各部位的肌肉都可以得到鍛煉。同時，隨著身體各部分的活動，內臟器官的功能也相應地得到鍛煉。對血液循環、呼吸、內分泌、神經系統有很好的刺激作用。

2.預防骨質疏松癥

中老年人有氧運動可以使肌肉等不易運動的部位得到充分的活動，提高肌肉力量，減緩骨質疏松的速度。老年健身操節奏感強，運動量適中，健身陶冶情操。鍛煉身體的各個部位。鍛煉者在做操的過程中，不斷伸展手臂、彎曲雙腿、擺動臀部、聳肩，既鍛煉了全身肌肉又活動了各個關節，可以有效幫助老年人預防骨質疏松的癥狀。

3.愉悅身心

中老年健身操把健身鍛煉變成了娛樂。中老年健身操是在音樂的伴奏下伸胳膊、聳肩、擺臀、跳踢，類似於西方的迪斯科。甜美的音樂和優美的舞蹈給人以極大的心理滿足，人們很容易將所有的煩惱和不快拋諸腦後，對身心都有好處。患有精神疾病的老人可以通過中老年健身操來釋放自己的心理壓力，過上健康自足的生活。

4.調節大腦

通過健美操可以改善大腦皮層的功能，調節興奮與抑制的關系，鍛煉人的意誌品質，改變人的精神狀態，使人充滿活力和信心。使頭暈、失眠、多夢、煩躁等癥狀得到改善和恢復。此外，中老年健身操還能幫助老年人疏肝益氣，幫助消化，調節大腦。

5、塑造身材

中老年人利用有氧運動消耗多余脂肪，跳舞。通過刺激全身主要部位，減少皮下脂肪的生長。有利於形成正確的姿勢和健美。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和柔韌性。中老年人的健美操可以幫助他們塑造形體，增強自信心。

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