如何保護脾胃？
1，如何保護脾胃
壹:要合理飲食，巧妙安排壹日三餐。俗話說“早飯吃飽，午飯好，晚飯少”，“晚飯吃壹口，活到九十九”。因為人的基礎代謝在白天比晚上更旺盛，對食物的需求和消化功能也更強，晚上活動少，能量消耗低。同時飲食要清淡，尤其是中老年人，不宜吃油膩、油炸、過鹹的食物。他們必須限制動物脂肪，多吃豆類和新鮮水果和蔬菜。
二:養成良好的飲食習慣，不僅要註意飲食的衛生，還要避免不潔的食物，飲食要溫、熟、軟。不吃或少吃涼的，以“熱不灼唇，涼齒”為宜，尤其忌黏膩難消化的食物。同時，吃飯時要有良好的心情，專心吃飯，細嚼慢咽，飯後不宜立即洗澡或做劇烈運動。
第三，要因人、因時、因地選擇適合的食物，根據個人的身體要求，根據春夏秋冬四季的變化和東西南北氣候水土的不同特點。
四:進補或食療時註意食物的辛、酸、甜、苦、鹹五味。因為五味的性質不同，所以針對不同的人的體質或疾病，壹定要避免不同的味道，以免扶邪攻正。
2.該怎麽做才能保護好自己的脾胃
1，經常吞口水
唾液，古稱“金金玉液”，民間有“白玉牙邊有玉泉，百年益我”之說。認為口腔中充滿津液是健康長壽的保證。這個方法是，早上漱口後，要安靜，先敲36下牙，然後咬緊牙關，用舌頭在嘴裏來回攪動，不管多少次，以津液為度，再慢慢咽下幾次。經常敲牙的作用對人的健康影響很大。要健脾胃，就要保護好牙齒。古代養生專家介紹“早上敲三百次牙的人，絕不會動搖。”具體做法是:排除雜念，全身放松，輕閉雙唇，然後有節奏地輕輕拍打上下牙齒。唐代大醫孫思邈說:“平日吃了點心飯，用滾燙的手揉揉肚子，出門上朝五六十步。”此法如能長期堅持，對調節脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有裨益。
2、吃健脾和胃的食物
棗
《本草綱目》中說:“棗味甘，令人心曠神怡。養脾氣，平胃，通九竅，助十二經脈，補氣虛津，四味藥全。長期服用會強身健體，延年益壽。”
蜂蜜
《神農本草經》指出，蜂蜜能“安五臟，補虛損，益氣補中，止痛解毒，消除慢性疾病，與各種藥物相調和，長期強身健體，延年益壽”。
蓮子
清代《本草綱目》說蓮子“落田百年不爛，人吃之，黑而不老。”宋代《太平盛輝方》中有蓮子粉粥。每次取蓮子粉15 ~ 20g，粳米或糯米100g煮粥。早晚食用可治療年老體弱、慢性腹瀉、多夢失眠、夜多尿，使人強壯。
薏苡仁
明代《本草綱目》說:“薏苡仁陽明藥亦能健脾益胃，虛能補其母，故用於肺痿、肺膿腫。筋骨病以陽明為治，故急拘筋骨，為風痹者所用。土能勝水除濕，故有腹瀉水腫者用之。”
胡蘿蔔
中醫認為，胡蘿蔔能健胃、行氣、消食，脾虛氣滯、胸悶、食欲不振、慢性痢疾等停止進食者，可輔助食療。
3.脾胃不好有什麽危害？
1，便秘:所謂便秘，就是24小時內不能正常排便。便秘是都市人腸道不健康最常見的表現。人體之所以排便，是為了及時排出體內的毒素和垃圾，保證身體的平衡。如果進不去，就會導致體內毒素堆積，容易患上各種疾病。所以便秘也是百病之源。
2、經常腹瀉:表現為急慢性腹瀉，連續排便有尿急感，肛門不適，如果肛門有任何不適，壹定要去醫院檢查看看。
3、排便特別臭:排出來的時候特別臭，那妳就要想想是不是腸道的問題了。
4、膚色暗沈、粗糙、長痘:這些看似表面的變化其實是內在不健康的壹種表現，腸道不健康的人壹定會在皮膚上表現出來。
5、尾氣很臭:可能是腸道內有害細菌產生大量硫化物氣體，裏面混了多少物質。
6、口臭:口腔是上通道，如果下通道不通，勢必要經過上通道，細菌引起的腐臭味道就會通過口腔呼出。所以，人會有口臭。如果排除牙周病引起的口臭，那壹定是胃腸道不健康引起的口臭。只要調理好腸胃，口臭是可以消除的。