秋季保健常識(秋季保健常識分發給顧客)
早睡早起
秋天，自然界的殷琦由宣泄轉為匯聚閉合；秋季氣候轉涼，要註意早睡以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的放松。早起適當做些早操，不僅可以呼吸壹些新鮮空氣，促進體內濁氣的排出，促進新陳代謝，還有利於肢體功能活動的鍛煉，有助於身體的健康。
適當的“秋凍”
夏天去秋來，秋風吹臉。雖然冷但不冷，人們可以忍受，所以他們不妨做壹些運動來適應氣候變化。“秋凍”指的是“秋天不忙著添衣”，有意識地把身體凍住，避免因衣服穿多了而出汗、汗液蒸發、陰液津液流失、陽氣外泄；但“秋凍”還是要根據天氣變化來決定，要以自己不覺得太冷為前提。深秋妳要註意保暖。氣溫驟降，要加衣服了。
安靜清爽
秋草落葉，花木雕零，秋風秋雨容易使人感到壓抑、淒涼、壓抑；老年人容易抑郁、多愁善感；這時候要多聽聽音樂，靜下心來學習，和好朋友聊聊天，到外面胡散散步，可以緩解壓抑的心情；中醫認為，人在秋季壹定要保持心靈的平靜，為了減輕寒氣對人體的影響，要註意不斷的收斂，以達到壹種心境平和的狀態。
自行
秋天是鍛煉的好時候。秋天，人體的陰陽處於收斂滋養的狀態。運動養生也要符合這個原則。不宜做過多的運動，防止汗液流失，陽氣流失。可以選擇徒步、慢跑、做早操等運動。天氣轉涼後，可以適當增加運動量。
皮膚護理
隨著天氣變冷，人的皮膚不能馬上適應這種變化，血液循環變慢，皮膚容易幹燥，出現細小的皺紋，尤其是眼周。所以，秋季除了多喝水，吃壹些含維生素E的食物，如核桃、芝麻等，更要註意護膚。蜂蜜、牛奶等。，還要註意保持愉快的心情。激素分泌和自主神經的平衡可以因情緒的變化而直接反映在皮膚上。
疾病預防
秋天氣候變化很大。如果日常生活不註意，壹些慢性病很容易在秋季爆發，尤其是老年人，體溫中樞調節功能減弱，對外界冷熱刺激反應遲鈍。如果不及時增減衣服，很容易生病。秋季天氣幹燥，晴多雨少，冷空氣開始擴散，容易誘發哮喘、慢性咽炎等慢性病。
祝妳性生活愉快
在性生活方面，中醫認為，在秋冬季節，中老年人順應自然主藏規律，節制房事，儲存陰精尤為重要；因為隨著年齡的增長，殷琦會從旺盛逐漸減弱，中老年人會禁欲來滋養腎精，可以延緩衰老進程。