養生之道分幾層。
1，飲食健康
食療和藥膳在中國人的觀念中根深蒂固。民以食為天，飲食為生命提供了必不可少的營養，讓生命得以延續。但是，“水能載舟，亦能覆舟。”科學合理的飲食有益健康，而不適當的飲食會危害身體健康。
從營養學的角度來看，健康飲食的原則是:飲食規律、品種多樣化、營養全面均衡、搭配合理。
同時也要註意飲食衛生和食品安全，切忌暴飲暴食、饑不擇食。
另外，食療和藥膳是中醫飲食養生最鮮明的特色。中醫認為，藥食同源，藥食皆來自自然，四氣五味相同，可以調理不同的臟腑。比如水果中的梨，味甘微酸，性涼，入肺胃經，有生津潤燥、清熱化痰的作用。秋季氣候幹燥時，多吃生梨可以起到滋陰生津、解除秋燥的作用。肺熱咳嗽煩渴時，可用其潤肺止咳，生津止渴。冰糖燉雪梨是清熱潤肺止咳的經典食療方劑。而且藥膳可以養生防病，有助於治療壹些疾病。比如黃芪燉雞，有補氣補虛的作用，可以增強機體免疫力，預防疾病。再比如痛經的女性，屬於氣滯血瘀。月經前兩三天服用川芎煮雞蛋可以改善痛經。
總之，飲食養生的內容很多。根據每個人的具體病情或體質，可以選擇不同的食療或藥膳調理，達到強身健體、防病治病的目的。
2.生活和保持健康
我們的祖先壹直過著“日出而作，日落而息”的生活。
然而，人們的生活節奏明顯加快，競爭激烈。日常學習工作中熬夜加班是常事。物質生活越來越豐富的同時，精神生活也越來越豐富多彩。有些人沈溺於娛樂，揮霍健康。不良的生活習慣促使了很多疾病的發生，比如頸椎病、冠心病、糖尿病、高血壓等等。不健康的生活方式讓疾病越來越年輕化。
種種跡象告訴我們，生活方式對健康有重要影響。要養成良好的生活作息習慣，如起居有規律，不晚睡不熬夜，娛樂適度，勞逸結合；保持房間和家居用品的清潔衛生，經常曬太陽，定期給房間通風；冬天註意保暖，不要盲目追趕時尚，不要“只求優雅不求溫度”；夏天要適當出汗，不要整天待在寒冷有空調的環境裏得“冬病”。
3、情緒健康
經典古籍《黃帝內經》記載“悲則氣消，恐則氣郁...休克導致氣機紊亂，
思維導致氣滯”，以及“生氣不開心就會臟，臟了就會從陰得病。“這些理論強調人的情緒心境和精神活動與身體健康密切相關。
中醫認為七情，即人的各種情緒活動，可以影響臟腑和氣血的功能。
的操作，從而引起各種全身性疾病。現代醫學也重視心理因素對健康的影響，將單壹的生物醫學模式轉變為“生物-心理-社會”的醫學模式。
現代醫學研究發現，人生氣時會刺激腎上腺，導致腎上腺素分泌增加，機體興奮性增強。呼吸、心跳、血壓都可能升高，成為偏頭痛、高血壓、冠心病的誘發因素。
現代社會競爭激烈，學習工作壓力大。緊張、焦慮、易怒、抑郁等諸多負面情緒成為許多疾病的重要致病因素之壹。在這樣的大環境下，我們要學會在情感上養生。即自我調節情緒，保持平和的心態，積極樂觀地對待生活；在人際交往中，要學會包容他人，取長補短，和睦相處，盡量減少或避免矛盾；心情不好的時候，要學會和親朋好友傾訴，訴說自己的煩惱。不要心裏煩，生病了。也可以選擇去旅遊，看看大自然的美景，也是壹種很好的放松方式。總之，讓自己少點煩惱，多點快樂！
4.為健康而運動
隨著科技的飛速發展，體力勞動的人越來越少，腦力勞動的人越來越多。很多人的日常生活都是“久坐”，這是現代生活方式疾病高發的重要原因之壹。
生命在於運動，運動可以使氣血循環。適當的體育鍛煉可以強身健體，提高人體的抗病能力。如健美操、慢跑、散步、遊泳、球類運動等。，都是適合大眾的健身方式。
但是，運動不能偏激，有些人過於執著於運動健身是不合適的。過度運動可能會導致骨關節和軟組織的損傷，突然大運動量的運動也可能會使心臟難以負荷，引發危險事件。所以建議運動要循序漸進，以微汗為宜，切忌大汗淋漓，氣喘籲籲。
中醫認為，人生病的原因主要有兩個，壹個是“不如”，壹個是“太多”，所以不運動不行，也不能太多。
4、四季養生
中醫講究天人合壹，提倡適時養護，即主張適應自然界四季氣候的變化規律來安排日常生活活動。“春夏養陽，秋冬養陰”是中醫養生的基本原則之壹。
春天萬物復蘇，養生要註意養陽。晚上要躺著早起，多曬太陽，選擇晴天多做戶外活動，呼吸新鮮空氣，去舊換新，調節氣血。
夏天萬物生長繁盛，人的陽氣最容易發泄。這個時候，我們更應該關註楊。應該晚睡早起，適當午睡，避開中午的高溫，適量運動，最好在淩晨或傍晚。
秋季是成熟的季節，陽氣開始收斂，所以人體也要收斂精氣，護津養陰，所以預防秋燥最重要。古代養生專家認為，秋眠應“早臥早起，以雞為樂”，即早睡早起，早起的時間與雞啼叫拍動翅膀的時間相似。早起舒展肺氣；早臥順應陽氣收入，防止陰精外泄。同時，要根據氣溫變化，隨時調整衣服。保持樂觀的心情，不要悲秋。
冬天是萬物收藏的季節，人體也需要積蓄能量抵禦寒冷。健康維護
要以護陰抑陽為原則，根據個人情況適當補充。應該早睡晚起，早操？
應該太早了，戶外運動應該在太陽出來後進行。壹些老人在雨雪天早早出門鍛煉，顯然是不合適的。
5、身體健康
共性和個性是萬物的內在本質，中醫養生也是如此。如果以上五個方面的內容都是共性，那麽體質就是關於個性的。
中醫講究辨證論治，這個“辨證”是針對疾病的。那麽，對於健康人來說，就沒有區別嗎？肯定有區別。無論健康人、亞健康人，還是某些疾病的患者，他們都有不同的體質，所以在飲食習慣、日常生活、運動、情緒心理等方面都會有不同的表現或選擇。這就是身體的個體差異。
比如小感冒，有的人主要表現為打噴嚏、流鼻涕或咳嗽咳痰，有的人表現為頭痛、咽痛、發熱，有的人感覺四肢酸痛、頭重腳輕、身體虛弱。這些差異與遺傳因素、飲食習慣、地理環境、氣候因素、社會環境、家庭生活、人際交往等先天和後天因素有關，這就是體質的差異。
中醫把人的體質分為和平、陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣滯、內質九種類型。就像中醫診斷中的辨證分型壹樣，不同體質的人有不同的養生方法。