男人不應該在晚上九點以後做這些事情。
男性不要做這些事情，晚上九點以後做劇烈運動。
適度運動有助於男性睡眠，但盡量在晚上9點前完成運動。男性睡前1~2小時不要做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則大腦會處於興奮狀態。雖然感覺容易入睡，但是會影響睡眠質量。
想太多了
很多人會把工作生活的瑣事帶到睡前思考，有些男性甚至會反復提醒自己第二天要做的重要事情，這往往會導致失眠。睡覺前最好什麽都不要想。如果今天要復習，明天要計劃，最好在9點前把這些事情記錄下來，然後睡覺。
吃宵夜
不管男人是否在節食，壹旦過了9點，最好不要吃任何東西，否則容易導致胃酸分泌增加，給胃帶來更多負擔。如果男人真的餓了，應該吃壹些清淡的食物，比如水果或者全麥面包，避免吃宵夜的習慣。
太刺激的電影或者恐怖電影。
大家都知道最佳睡眠時間是在11或之前。但是，如果男性在9點以後還在看過於激烈的電影甚至恐怖片，這會讓大腦皮層處於壹種相對興奮的狀態，自然不利於早睡。
喝太多的水
男性晚上可以喝壹些水避免口渴，但是如果睡前喝太多水，往往要半夜起來上廁所，自然會幹擾男性睡眠。此外，睡前喝太多水也容易引起眼皮浮腫。
男性保健的日常註意事項了解家族史很重要。
許多疾病是遺傳的。男人要知道長輩和家人得了什麽病，問老人，記下來。有針對性的保健可以預防很多疾病的發生，病後及時診治。
胸痛壹定要查。
男性有時在做體力勞動或運動後會胸痛。壹般短暫休息後胸痛就會停止，不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫院檢查壹下。也許什麽都沒有，但是確診之後會讓人放心。
別忘了高血壓的威脅。
高血壓對心臟是壹種威脅，它常常是心臟病發作或腦出血的原因。所以，男性要經常量血壓。高血壓患者要遵醫囑服藥，病情好轉不能停藥。
少吃油膩和油炸食品。
男人的口味壹般都比較重，尤其是愛喝酒的男人。他們普遍喜歡吃油膩和油炸的食物，這非常容易發胖。這增加了血管疾病的風險。所以男性要逐漸適應吃清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒。這些做法可以降低膽固醇含量。
適度鍛煉