男性春季吃什麽食物養生？
1，男士春季養生食譜
1，春韭菜
春天吃韭菜好處多多。春寒料峭，春韭菜入菜。韭菜性溫，有補腎的作用。春季氣候多變，建議男性不妨多吃春季韭菜，以祛陰寒。而且春季人體肝氣偏高，影響脾胃的消化吸收功能。多吃春季韭菜，可以增強脾胃之氣，有益於肝功能。
2.黃豆
很多人都知道大豆有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆對男性也是極好的食物。例如，經常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨質流失方面同樣有效。男性過了60歲，就會開始骨質流失，和更年期女性壹樣嚴重。而且多吃大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學習能力有關。
3.胡蘿蔔
富含鉀，有降血壓的作用，膳食纖維可以起到整腸的作用。B-胡蘿蔔素在體內會轉變成維生素A，增強身體的抵抗力，抑制引起細胞變質的活性氧。此外，由於富含鉀，具有降低血壓的作用，膳食纖維可以起到潤腸通便的作用。
4.番茄
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。此外，豐富的維生素C可以結合細胞之間的關系，產生膠原蛋白，強化血管。鉀是含量最豐富的礦物質，因為它有助於從血液中提取鹽分，所以具有降血壓的功能。
5.大蒜
大蒜有很強的殺菌力，所以可以消滅入侵身體的細菌。此外，它可以提供維生素b1的吸收，促進糖代謝產生能量，消除疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌食品。男性多服用可以改善體質，強身健體。
6.全麥面包
維生素B族對於對抗壓力非常重要。全麥面包是壹種復合碳水化合物，能緩慢釋放能量，有鎮靜作用，使人放松不緊張。
7.南瓜種子
40歲以後，大部分男性都有前列腺肥大的問題。美國壹項實驗發現，讓前列腺肥大患者服用瓜子提取物，確實可以減少尿頻，改善其他癥狀。而且，瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗衰老。凡瓜子壹般超市都能買到。有些產品是堅果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日當零食吃。
8.海味
海鮮可以增強男性的生殖功能。男性精液中，有大量的鋅，如果缺乏，會導致精子數量減少，質量變弱。蝦、蟹等海產品中含有豐富的鋅，可以很好地補充這些元素。壹個小牡蠣幾乎等於鋅壹天的需求量(15 mg)。此外，牡蠣富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋補強身。
9. 茶
綠茶富含紅茶沒有的維生素C。維生素C是預防感冒和抗氧化不可缺少的營養素。
此外，還富含防止衰老的谷氨酸、增強免疫力的天冬氨酸、滋補強身的氨基酸。它還具有利尿和緩解壓力的作用，具有提升作用的咖啡因，具有降血壓作用的類黃酮等。
2.男性保健方式
1.起床後到落地前做伸展運動。
無論晚上的睡眠多麽放松，醒來後某些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。起床後，下地前，做拉伸運動，可以充分拉伸這些肌肉。美國梅奧診所的專家認為，短暫的五分鐘拉伸運動應從頸部開始，逐漸延伸到手臂、肩膀、下背部和小腿，可以改善血液循環，改善關節健康，提高人體的柔韌性和靈活性。做完這些熱身運動，強健的肌肉會讓妳安全度過新的壹天，為健康而運動。
2.看著鏡子裏的自己
不管他們有多健康，大多數人都會避免看鏡子裏自己的影像。也正因為如此，人們可能會錯過身體的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說:“看著鏡子裏的自己，可以讓妳熟悉自己的正常狀態。如果妳的身上出現了不明原因的腫塊和炎癥斑，可能是嚴重疾病的預警信號。妳要及時就醫。”
3.睡前1小時關電腦和電視。
美國弗吉尼亞州的臨床心理學家邁克爾·布魯斯(Michael Bruce)發現，壹夜不好的睡眠會使人的反應速度與醉酒者相同。布魯斯建議老年人睡前1小時關掉電視和電腦，充分補償寶貴的睡眠時間。
4.睡前冥想，對身邊的人心存感激。
睡前在臥室冥想，背誦各種美好的祝願，可以提高心理健康和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯(Robert Emmons)指出，那些有意識地向家人、朋友和同事表達感謝的人，不太可能表現出焦慮、抑郁、頭痛和肌肉疼痛。