“低碳水化合物飲食”會縮短壽命嗎？營養師提醒:很多人安排不當。
那麽低碳水化合物飲食主要意味著什麽呢？
所謂低碳水飲食，主要是指每天嚴格控制碳水化合物的攝入，但同時增加人體所需的蛋白質。而且人體碳水化合物的攝入量每天不能超過20g，整個過程必須保持半個月左右。很多人認為這種養生方式非常健康。但據國外壹項研究表明，如果為了減肥而控制碳水化合物的攝入，會對人的壽命產生很大影響，縮短壽命。這種養生法不可取。
為什麽低碳水化合物會縮短人的壽命？
碳水化合物是人體必需的營養素之壹。所以，如果長期堅持低碳水化合物飲食，不僅會導致人體內能量來源不足，還會影響人體的正常運轉。
而且如果碳水化合物攝入不夠，不僅會損傷人體紅細胞，還容易誘發心腦血管疾病，對健康非常不利。
根據相關研究，碳水化合物約占每個人壹天主要能量來源的55%。因此，如果長期碳水化合物攝入不足，人體的死亡率就會增加。
而且，在國外的壹項研究中，采用低“碳水化合物飲食”會導致其他食物類型的攝入量相應減少，如為人體提供維生素和微量元素的蔬菜和水果，而如果大量增加蛋白質的攝入量，則會加速人體衰老，增加死亡風險。
同樣，長期堅持高碳水化合物飲食的人也會對壽命產生不利影響。
怎樣才能吃得健康？
首先，要堅持每天攝入適量的碳水化合物，為身體提供能量。當然，也要註意補充人體所需的其他營養素，如維生素、蛋白質、礦物質等。所以大家可以多吃牛肉、雞蛋、蔬菜、水果等。並且營養均衡。
當然，也可以用其他粗糧代替主食，如紅薯、土豆等，不僅可以幫助人們控制體重，還可以補充人體所需的能量元素，增強腸胃蠕動，減輕消化系統的負擔，幫助人們將體重維持在正常範圍內，每天堅持做壹定的運動，如有氧運動、跑步、打太極拳等。，幫助人的肌肉生長，提高基礎代謝率。
而且，還不如壹日三餐按時吃。比如有的人認為為了減肥可以不吃晚飯。其實這是不正確的。他們晚上可以吃壹些口味清淡的食物，遠離壹些脂肪高的食物，因為如果晚上經常空腹，胃酸分泌會很正常，胃黏膜會受損，誘發壹些胃病。所以，長時間不吃晚飯，對身體不好。
總之，為了大家的健康，在飲食上壹定要註意方法。為了減肥而采取“低碳水化合物飲食”對人的生活是不利的。每個人都應該養成健康正確的飲食習慣，保證每天攝入足夠的營養素。例如，我們可以用壹些高膳食纖維的食物代替主食，多吃蔬菜和水果。此外，我們應該堅持鍛煉，保持健康的體重。只有這樣，我們才能幫助人們長壽，遠離疾病。