立春如何健身？
立春如何健身？
在日常生活方面，人們要順應自然陽氣和毛發生長的規律，適當晚睡早起，少睡晚起，積極參加晨練(註意避開空氣汙染嚴重的日子)。在情誌調理方面，《黃帝內經》提到？活而不殺，給而不取，賞而不罰？也就是說要時刻保持壹種善良寬容的心態，這樣才能與春天並駕齊驅？健康？對應氣，對保健大有裨益。
關於飲食，立春這壹天，人們有哪些？咬春？的習俗。《燕京歲時》記載:？春天來了就是立春了，也就是說有錢人多吃春餅，女人多買蘿蔔吃，也就是所謂的咬春。？
白蘿蔔有清熱生津、理氣消食、化痰的作用。生蘿蔔趨向清熱生津，熟蘿蔔趨向行氣消食。可用於預防痰多咳嗽、咽痛、厭食、腹脹、便秘等癥狀。春餅中的豆芽和韭菜也是富含維生素和礦物質的時令芽菜，對促進人體陽氣生發非常有利。
立春食療篇
春季溫補養生正當其時。
春天要多吃甘發散之品，不能吃酸的。壹些具有溫補腎陽功能的食物，如牛蒡、蓮藕、胡蘿蔔、紅薯、土豆、青菜等。，應常吃，但陰虛火旺者不宜吃。易反復感冒、有哮喘病史、體質虛弱者，應多吃清淡的蔬菜、豆類及其制品，忌食辛辣、油膩、生冷食物。這裏有兩個春季保健食譜供妳選擇。
春天生活用品的開始
晚睡早起，精神充足預防疾病，首先要防風。
春季養生首先要提倡的是晚睡(晚上11前睡覺)，早起(比冬天早)。
春天的氣候特點是學乖。《黃帝內經》載:？風是壹切疾病的開始。？這是因為其他幾種邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等。)借助風邪侵入人體。普通感冒可以通過侵入體表，打開毛孔進入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果普通感冒侵入人體表面，會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢。攻擊頭部會讓人頭疼，整天昏昏欲睡；侵犯關節會引起關節疼痛；侵入肌肉會導致肌肉酸痛等等。所以春天要註意保暖防風。
春天情感的開始
春天生氣容易傷肝，生氣不超過3分鐘。
春季肝陽、肝火上升，需求適當釋放。肝臟喜歡解郁，生氣和憤怒容易導致肝郁氣滯，導致各種肝病。所以，春天壹定要平靜、樂觀、開朗。生氣了要學會冷靜，即使生氣也不要超過3分鐘。
立春體育篇
春天最好多走走，保持健康。
春天陽光明媚，但寒氣猶在，所以不提倡昂貴的運動，散步、聊天、參觀更適合。以不出汗或微出汗的運動為好。對於老人來說，最好是慢慢走，走走停停，或者走著走著和親朋好友聊聊天。
春季按摩篇
按太沖穴，輕叩膽經
春季經常按摩太沖穴(位於足背側，1跖骨間隙後方)可以緩解情緒和胸部不適。另外，業余時間敲膽經(坐在椅子上，壹條腿搭在另壹條腿上，從大腿外側與骨盆交界處的環跳穴開始，向膝蓋方向敲，壹* * *四次，每四次算1次，每天敲左右大腿50次)可以促進疏肝的功能。