午睡，睡多久合適？
研究發現，午睡30分鐘的保健效果最好。午睡時間超過30分鐘，血壓、血糖等指標都會上升。午睡超過40分鐘會增加患糖尿病和肥胖癥的風險。如果午睡超過90分鐘，醒來後往往會感覺更累。同時可能會出現頭暈、口幹、食欲不振、註意力不集中等癥狀，對下午的工作學習影響很大，對身體也有不好的影響。
所以午睡時間不宜過長，保持在30-60分鐘之間，最長不超過60分鐘。
睡個好午覺有什麽好處？
好處1。緩解身心壓力，調節情緒。
在上午的工作和學習中，很多人會出現精神緊張、全身乏力的癥狀。中午適當的午睡可以讓人保持平靜，有效的抑制焦慮、抑郁和緊張情緒，人會感覺身心壓力得到釋放，變得特別放松。
好處2。恢復體能，提高工作效率。
午睡後，消耗的部分體力會得到補充，疲勞會減輕，精神會振作，活力會恢復。這對下午的工作很有幫助，可以有效提高下午的工作和學習效率，高效率高質量的完成工作。