寒暑不分晝夜，陰陽相伴秋分。
按照農歷，“立秋”是秋天的開始，以“初霜”結束，而“春分”正好是從立秋到初霜的90天路程的壹半。秋分時節，長江流域及其以北廣大地區已入秋，日平均氣溫降至22℃以下。北方的冷空氣團開始有壹定影響。大部分地區雨季剛剛結束，涼風習習，藍天萬裏，桂花飄香，螃蟹肥黃。這是壹個美麗宜人的季節。
吃秋菜
在嶺南地區，每到秋分，家家戶戶都要到地裏去摘秋菜。秋菜是壹種野生莧菜，又名“秋蒿”，細長，淡綠色。摘回家後，用魚片煮成湯，稱為“秋湯”莧菜具有清熱解毒、潤膚養顏的作用。所以當地人說“秋湯臟，洗肝腸；全家老少平安健康。“壹碗秋湯，不僅有秋天的濃郁，還有人們對豐收的期待，對家人最樸素的祝願。
垂直蛋
秋分還有壹個大家喜愛的簡單遊戲“豎蛋”，也叫“豎蛋”。這種遊戲也存在於春分，並已傳播到世界各地。
粘麻雀嘴
秋分那天，農民傳統上家家吃餃子，要做十幾個或者二三十個餃子，不包心，用壹根細細的竹叉放在室外的田埂上，叫做粘麻雀嘴，意思是希望避免麻雀破壞莊稼。
呼吸道疾病
秋分後天氣轉涼，如果下雨氣溫下降更明顯。冷空氣會刺激皮膚，人的免疫力因寒冷而下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部和呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。
腸胃疾病
民間有句俗話“秋瓜對胃不好”，意思是立秋要繼續生吃大量瓜果，生冷食物容易導致腸胃疾病。夏季，人們為了防暑降溫，往往大量食用水果和生冷食物，損傷脾陽，使脾陽虛弱，進而會發生腹瀉、痢疾等急慢性胃腸疾病。
心血管病
秋天早晚溫差大。對於不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等急性心腦血管事件，過冷和過熱都是誘發因素。所以，在季節變換的時候，心腦血管疾病患者更要註意。
變應性鼻炎
秋季也是過敏高發期，這與秋季的氣候特點密切相關。秋天風大，空氣中散布著花粉和灰塵，容易引起過敏。另外，秋季的溫度和濕度適合蟎蟲的繁殖，容易引起過敏。
消渴，益氣生津
秋分時，人體的陽氣由夏季的外宣變為內斂，呈現出陽弱陰強的趨勢。這個時候養生要特別註意平補，即平衡身體的陰陽變化，益氣生津。
經常補水，多喝粥。喝水是對抗秋燥最簡單的方法。另外，多吃溫潤的養生粥，可以補充水分，也有滋陰生津的作用。秋木耳，益氣生津。壹些滋陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等，非常適合在秋分的時候食用。秋木耳，時令食材，味甘性平，有益氣生津的功效，是不可錯過的美味。
飲食要溫，多吃酸味食物。
秋分的“燥”是涼燥，“燥傷肺”。可以多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可以多吃白蘿蔔、胡蘿蔔等具有降肺氣作用的蔬果。秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散清肺，秋不宜散。盡量少吃蔥、姜等刺激性食物，多吃酸味和甜味的水果和蔬菜。
靜下心來調整心情。
秋分以來，日照少，人體生物鐘不能適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂，內分泌失調，容易出現情緒和精神狀態不穩定。這也是“傷春哀秋”的道理。
秋季，精神調理就是要靜下心來調理，而要做到這壹點，方式就是盡可能的排除雜念，以達到壹種心境平和的狀態。