第壹次體驗瑜伽經銷商卡排毒的妳壹定要知道這些細節！
上卡瑜伽是在不借助任何器械的情況下，通過喝水和瑜伽來清潔和清洗大腸，從而凈化血液、腎臟和泌尿系統。所以常稱為洗腸、清腸、清腸、清腸。
二、練習時間:2.5小時左右。
三、開始前的準備:
1.物品:鹽、水(5瓶500ml礦泉水，最好是溫水)、瑜伽墊、瑜伽服。因為喝水期間會時不時排便，如果選擇去瑜伽館，最好確認壹下如廁條件。
2.身體準備:
上卡排毒前壹晚禁食或只吃流質食物。第二天早上空腹，可以喝點水。
第四，瑜伽姿勢
開始瑜伽體式前先放松，喝第壹瓶水，每500毫升水中加入3克鹽。喝水的時候喝壹大口，這樣水會快速流過大腸，把大便排出去。
1.風吹樹式:站直，雙腳並攏，雙手放在腹部。吸氣時，雙手向上翻，慢慢舉過頭頂，同時擡起腳跟。呼氣時，上身從腰部開始彎曲，傾向右側。保持壹口氣，吸氣時回到正確的位置。向左呼氣，向右吸氣。
2.腰部旋轉:直立，雙腳分開，與臀部同寬。吸氣，雙臂舉過頭頂，掌心相對。呼氣，慢慢用上半身彎曲手臂，直到身體與地面平行。吸氣時，背部向前伸展，呼氣。用手將身體盡量向右轉。吸氣時向後轉。呼氣時，雙臂將身體轉向左側。
3.眼鏡蛇扭轉:俯臥在地上，手掌放在地上，平放在胸部兩側的墊子上。吸氣，雙手擡起身體，直到手臂完全伸直。均勻呼吸壹會兒。呼氣，把頭轉向右邊，看著妳的左腳跟。均勻呼吸幾秒鐘。吸氣，轉身。呼氣頭部帶動身體向左，看右腳跟。註意:這個體式必須收腹。如果腰椎不好的人感覺到腰部有擠壓，就把腿叉開壹點，或者手向前伸壹點。
4.腹部按摩扭轉:跪下，雙手放在膝蓋上。彎曲左膝，放在地上。呼氣時，身體向右轉，下巴放在肩膀上，看身後。吸氣轉身，回到蹲姿。呼氣，彎曲右膝，另壹側做同樣的動作。
以上四個瑜伽體式，每個動作做8次然後喝壹瓶水，直到喝完5瓶水。喝水後，或者體式中途，要隨時及時排便，不能憋著。
每個人的體質不壹樣，所以身體的反應也不壹樣。如果不太了解名片排毒，建議去瑜伽館，有專業老師指導，不建議在家做。
五、名片排毒後的飲食建議
盡量吃流質食物，不要吃辛辣刺激性的不易消化的東西。三天之內，飲食清淡少油膩。後期慢慢增加進食，讓腸道有壹個過渡期。
用上卡排毒不僅可以清大便，還可以治療消化系統的壹些慢性疾病，美容養顏還可以讓皮膚更亮！最後，每個女人都是健康美麗的！