壹顆糖有多少卡路裏？

食用糖分為三類:

1.方糖、冰糖、紅糖熱量高:這三種糖都是蔗糖做的，熱量高，吃了會讓血糖迅速升高。有糖尿病和三高的人最好盡量避開；對於壹般成年人來說，最好控制在男性50克，女性37克。

2.紅糖富含礦物質:紅糖中的礦物質是所有糖類中最豐富的，如鈉、鉀、鈣、磷、維生素E等，優於其他糖類。就像糙米壹樣，是未經加工的產品。但是紅糖的熱量還是高，吃多了還是會造成熱量攝入過多。

3.麥芽糖、蜂蜜、低聚糖熱量低:由於熱量低於其他糖類，所以常被視為養生品。不過，如果有慢性病的朋友想替代這種糖，還是咨詢專業的營養師和醫生比較好，比較安全。

擴展數據:

吃糖的時機:

1，累了就吃糖

累的時候吃糖的好處是安神抗抑郁。比如下午茶吃巧克力零食。巧克力中含有“可可多酚”，能促進心腦血管擴張，改善血液循環，增加血流量，從而為身體提供能量，緩解疲勞。最好吃黑巧克力，黑巧克力富含鎂離子，有安神解郁的作用。

2.運動前後吃糖

運動前後吃糖的好處是可以幫助運動員提高成績，運動後及時補充糖分可以消除疲勞。

3.吃糖，慢下來。

當我們感到有壓力時，可以適當吃糖。吃糖的好處是緩解情緒，激活體內的“快樂細胞”。為了避免走向情緒化吃甜食的另壹個極端，營養專家建議，當我們感到有壓力時，最好吃壹些含糖量低的水果，如西瓜、菠蘿、桃子等，既能緩解壓力，又不會造成新的心理負擔。

參考資料:

百度百科-大白兔奶糖

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