芒種養生易吃，清果和桑葚健脾和胃。

遼寧省健康與康復學會常務理事、遼寧中醫藥大學健康與康復系講師隋月嬌表示，脾是人體的根本。脾主肌肉和四肢。暑熱困脾，四肢沈重，人變得懶惰，不愛多動。所以芒種節氣的時候要註意健脾。

處於節氣的人消化功能相對較弱，要多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握低鹽、多飲、清熱軟化的原則。註意降酸增苦，調理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的蔬果為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，註意不要太鹹或太甜。在蔬果中，“瓜類家族”尤其受推崇，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、哈密瓜等。

桑葚可以適當服用。中醫認為，桑葚味甘酸，微寒，有滋補肝腎、生津潤腸、烏發明目的功效，有助於促進胃腸蠕動。但桑葚性寒，小兒及脾胃虛寒者不宜多食。另外，新鮮的桑葚呈紫黑色，未成熟的桑葚不能食用。