美國50歲以上女性如何吃60片綜合維生素用於老年人保健
維生素A:是脂溶性的，對人體的主要作用是維持各種上皮細胞的生長，促進視紫紅質的再生，預防夜盲癥和角膜軟化癥，增強對傳染病的抵抗力。老年人的上皮細胞容易受損，抵抗力相對較低。所以適當補充維生素A是很有必要的。除了從飲食中獲取壹些(如胡蘿蔔、動物肝臟、深色蔬菜、雞蛋和牛奶)，還可以服用維生素A膠囊，每天1次，每次1粒，含量為25000國際單位，間斷服用。
維生素E:是脂溶性的，也叫“生育酚”。它對人體的主要作用是清除自由基，抗氧化，清除體內的“脂質過氧化物”和“脂褐素”，從而延緩機體的衰老過程。動物實驗證明，維生素E可以延長動物的平均壽命，降低癌癥的發病率。導致脂質過氧化增加，脂褐素沈積明顯，生物膜損傷加重，肌肉萎縮變薄。所以要補充維生素e。除了飲食中的攝入(廣泛存在於綠色植物中，尤其是各種天然植物油中)，口服維生素E膠囊，每日劑量超過400 mg，可能會引起視力模糊、腹瀉、疲勞等副作用，應避免服用。
維生素C:水溶性，又稱“抗壞血酸”。對人體的作用是復雜的，主要是維持血管、肌肉、骨骼、牙齒等器官的正常功能。特別是能增強毛細血管的彈性，防止出血，所以被稱為抗壞血酸。還能增加機體對各種感染性疾病的抵抗力，促進傷口愈合，加速結締組織的形成。對於老年人來說，服用維生素C，增加對各種感染的抵抗力，意義重大；同時，保持血管，尤其是各部位的毛細血管健康，防止出血等。，對老年人有特殊的保健價值。維生素C片除了從食物中攝取部分(廣泛存在於各種新鮮果蔬中)外，還可口服，每日三次，每次1-2片(每片含量為100 mg)，可長期服用，壹般無副作用。
維生素b1:又名“硫胺素”，溶於水，可預防腳氣病(特別是維生素b1缺乏引起的末梢神經炎，不是腳氣或“香港腳”)，增進食欲，營養神經，改善肌肉功能。當老年人食欲不振，出現末梢神經炎癥狀，或消化不良時，服用維生素b1對康復有重要作用。維生素b1廣泛存在於谷類、小麥和大豆等粗糧中。如果老年人長期食用精制白米飯和面粉，可能會缺乏維生素b1。口服補充，每日三次，每次2片，每片含量為10 mg，可長期或間斷服用。
除了以上四種維生素，其他維生素壹般都不缺乏，除非有特殊疾病，可以考慮壹種特殊維生素(比如貧血患者要用維生素b12，出血患者要補充維生素K等。).但是，維生素A、維生素E、維生素C和維生素b1是最有價值的養生和預防用藥補充劑。當然，對於持續時間和劑量，最好咨詢相關醫生。21金維塔和黃金搭檔比較適合老年人。