健身八段錦每天花10分鐘讓免疫力發揮作用。
妳可能知道，“八段錦”是壹種流傳千年的健身氣功。
練習讓妳的血液暢通，增強免疫力，遠離慢性病和文明病的威脅；
但妳可能不知道，八段錦也能讓妳年輕時尚，擁有人人羨慕的理想體態。
還可以搭配自己喜歡的運動，選擇健身，大大提高運動成績！
▌為什麽要學“八段錦”？
現代人在高壓下往往免疫力差，腰酸背痛，肩頸僵硬。即使看了醫生，吃了藥，效果還是有限。產生這些小病的原因是現代人普遍存在“氣虛血瘀”、“新陳代謝差”、“肌肉力量不足”等癥狀。但是，這不是簡單的看病吃藥就能解決的。
本書介紹的八段錦，原名“破金”，相傳是宋代名將嶽飛為擊退金家而獨創的壹種拳法，最初用於健身。傳入少林寺這壹武道寺後，最終發展成為流傳千年的健身氣功。全套八段錦通過“呼吸調息”引導全身和四肢做8組簡單動作。每天只需3 ~ 10分鐘就能達到舒筋活血、增強肌肉力量、促進新陳代謝、增強免疫力、抗衰老抗病、延年益壽等多種功效！讓妳擺脫脂肪和衰老，擺脫肌肉無力、肩頸僵硬等問題，讓妳全身保持最佳狀態，每天都強健有活力！
書中所有動作都是作者親自示範，從正統少林內功的調息呼吸法到“關節伸展操”“少林拳”，逐漸滲透妳全身的氣場，熱身；然後正式進入“八段錦”8招分解講解和重點提醒；最後進行整體演練。八招是(1)雙手抱三焦(2)左右開弓如射雕(3)調理脾胃，揚手(4)搖頭擺尾除心火(5)五癆七傷後回頭看(6)爬手護腎腰(7)轉拳瞪眼增勁(8)消除背部舊病。
這本書的特點
◤原創！歷史上第壹本附有肌肉解剖圖的氣功書籍
本書最大的特色是邀請知名插畫師唐湘林為所有重要動作繪制全彩肌肉解剖圖，讓妳無論運動還是健身都能快速了解運動部位，在做操的同時感受自己是否練到了正確的肌肉位置，達到效果最大化！
正宗！臺灣省唯壹的少林傳人親自傳授最正統的武術。
林是少林寺第34代傳人。從教65，438+00余年，學生更受各界歡迎。醫學領域的吳明珠博士、營養師謝、理療師簡文仁、媒體人謝哲青、林、，學術領域的中央大學張榮森教授都曾親身見證過他的“功力”，強烈推薦！
◤實用健康，健身和鍛煉可以壹次滿足妳的所有需求。
八段錦除了眾所周知的養生功效外，還符合現代人的健身需求，能讓妳養成令人羨慕的理想體質。此外，還為籃球、拳擊、自行車、高爾夫、跑步、飛輪等運動提供相應的八段錦招式進行輔助訓練，提高妳平時熱愛運動的表現！
◤完成了從呼吸和熱身到全套的八個技巧，步驟詳細易懂。
八段位金燦的八個動作可以根據需要自行組織或練習，只要3分鐘就有效果；整套動作，從調息、熱身到全套八段錦，是壹套完整的4-D徒手健身計劃。所有的肌肉群、氣血經絡、動作順序、調息方法都壹壹標註清楚，讓妳每天都能增強肌肉力量，去除壞細胞，打造不酸不痛、不老不胖的好身材。
有效！適合各個年齡段，適合對癥應用。
如果妳屬於以下民族，不用擔心，讓少林大師教妳用八段錦壹掃壹切癥狀，感受健身氣功的妙用。沒有天賦，沒有刻苦訓練，沒有道具，隨時隨地都可以徒手練習。是爺爺、奶奶、孩子每天都能做的“輕武術”！
關於作者:
林·
法名盛宴(少林寺第34代弟子)
目前擔任“師門少林功夫團”團長。
“石門邵琳養生功夫”文化中心負責人
林來自臺北市板橋區，自幼耳聾且體弱多病。他在體育課上跑步時嘔吐，腹部疼痛。打遊戲太慢，總是讓人發笑；體能測試怕輸給女生，緊張得壹身冷汗；或者經常在開庭時因體力不支而暈倒，成為醫院的常客。
七歲時，父親教他練氣功和武術，身體逐漸好轉，從此愛上了武術。從呈貢高中和管理系畢業後，我別無選擇，只能施展自己的武功。與此同時，我面臨著就業壓力。曾經在壹家打雜的百事可樂工作，工作時間不長。我曾稱自己為“腐爛的草莓”不知所措的他不斷想起高中武術老師林立暉的鼓勵。“壹定要去少林寺看看！”，我主動給少林寺寫郵件申請深造，寫了無數封信終於如願。
林進入少林寺集訓時24歲，他承受著比壹般小沙彌更大的身心壓力。但他熬過了兩年的風風雨雨，正式入選“少林寺武僧團”，成為釋永信方丈親自收的第壹位臺灣省弟子，少林寺第34代弟子。在此期間，他持之以恒，練習易筋經、少林拳、少林劍棍、鐵拳等少林技法，建立了自信安逸的生活心態。
2006年回臺灣成立“師門少林功夫團”，先後寫出《臺灣省鐵頭出少林》、《少林伸展呼吸養生大法簡易版》、《織錦八件》等書，其中筋長壹寸，壽命延長十年。他致力於推廣少林“禪、武、醫、術”文化，公開分享個人武術、健身、健康飲食等秘笈。珍貴的歷史研究，加上認真謙虛的態度，讓他的學生和支持者普及了兩岸軍醫界、媒體和醫療保健界。
2065438+2008成立“十分少林養生功夫”文化館，教授少林功夫，如八段錦內功班、少林穴位調理班、八段錦招標調理班、上班族八段錦午休、少林拳兵器專精等。它有望成為臺灣省少林寺的壹個窗口，讓中國人更多地了解少林功夫和文化。
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